Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Легкая атлетика

    Опубликовано: 25.10.2017

    Легкая атлетика включает ходьбу, бег, прыжки и метания, проводимые по особым правилам в форме спортивных упражнений. Основное из них — бег — воздействует на организм наиболее разносторонне, способствуя развитию скелетной мускулатуры (главным образом нижних конечностей), дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и др. Характер воздействия на организм различных видов бега как физического упражнения зависит от размера дистанции, темпа бега и продолжительности; он может быть типичным упражнением на скорость (бег на короткие дистанции — 60— 200 м, при котором мышечная работа максимальна), упражнением на скоростную выносливость (бег на средние дистанции — 400—1500 м) или развивать выносливость — способность организма к продолжительной работе небольшой интенсивности (длинные и сверхдлинные дистанции). Ходьба — тоже   упражнение на выносливость. Прыжки и метания — скоростно-силовые упражнения, хорошо развивают быстроту, силу и координацию движений, но по сравнению с бегом и ходьбой меньше воздействуют на дыхание и кровообращение . Для разностороннего физического развития , особенно детей, важны занятия различными видами легкой атлетики. Специальные занятия детей по легкой атлетике можно начинать с 10—12 лет, причем бег — только на небольшие дистанции.

    Легкая атлетика — один из наиболее массовых видов спорта, включающий упражнения в беге, ходьбе, прыжках и метании, разные по структуре движений и воздействию на организм.

    

    При беге на короткие дистанции (60, 100 и 200 м) совершается кратковременная (от 6 до 30 сек.) скоростно-силовая работа максимальной мощности. Только до 18% кислородного запроса покрывается непосредственно в процессе этого бега; в мышцах преобладает анаэробный гликогенолиз. После повторного бега на 100—200 м у тренированных спортсменов пульс не превышает 120—160 ударов в мин., дыхание— 30—40 в мин., максимальное давление — 150—170 мм рт. ст.

    Прыжки (в высоту, длину, с шестом, тройной) и метания (копья, диска, молота, толкание ядра) принадлежат также к скоростно-силовым упражнениям, они отличаются сложной координационной структурой. Вегетативные сдвиги после многократных повторений метаний и особенно прыжков приближаются к изменениям, наблюдаемым при скоростном беге. При беге на средние дистанции (800,1500 м) — работе субмаксимальной интенсивности и при беге на длинные дистанции (3, 5, 10 км)— работе большой интенсивности бывает предельное напряжение аэробного обмена и в значительной степени анаэробный гликогенолиз. Частота пульса достигает 200 ударов в мин. и более, дыхание — 54— 66 в мин., артериальное давление—до 190—220 мм рт. ст. При беге на сверхдлинные (марафонские) дистанции и спортивной ходьбе мышечная работа умеренной мощности совершается в условиях относительно устойчивого потребления кислорода. Наблюдается резкое падение содержания сахара в крови (иногда до 40 мг%). После бега определяются относительно невысокие сдвиги пульса (до 150—180 ударов в мин.) и артериального давления (150—180 мм рт. ст.) с длительным периодом восстановления.

    Во время и после бега на разные дистанции, по данным телеэлектрокардиографии, 55 тренированных спортсменов бывают относительно умеренные и быстро преходящие изменения ЭКГ: учащение ритма, укорочение Р—Q и QRS—Т, повышение вольтажа R и Т. Размеры сердца после финиша бега уменьшаются. При особом напряжении в беге (чаще у менее подготовленных) наблюдается значительное снижение или инверсия зубца Т3 (иногда Т2 и Т3), снижение сегмента S— Т, удлинение Р—Q и QHS—Т, снижение вольтажа зубца R (рис.); рентгенометрически определяется увеличение размеров сердца.

    Систематические занятия легкой атлетикой хорошо развивают дыхательный аппарат, о чем свидетельствуют отмечаемые у легкоатлетов высокие показатели жизненной емкости легких, максимальной произвольной легочной вентиляции, устойчивости к гипоксии. Более чем у половины бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции наблюдается увеличение размеров сердца (гипертрофия и тоногенная регулятивная дилатация); у них часто находят также физиологическую брадикардию и гипотонию.

    Легкая атлетика — важнейший раздел программы по физическому воспитанию в учебных заведениях и комплекса ГТО, ее элементы используются в общей физической подготовке  в любом виде спорта, в занятиях в группе здоровья со взрослыми, а также в лечебной физической культуре. Нормирование нагрузок в спортивных занятиях и соревнованиях по легкой атлетике проводится в соответствии с возрастом, полом и подготовленностью. Начальное обучение начинается с 10— 11 лет. См. также Спорт.

    Телеэлектрокардиограмма, снятая в процессе повторного бега на средние дистанции у хорошо (а) и недостаточно (б) подготовленных спортсменов: 1 — исходные данные; 2 — во время бега.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss