Упражнения на мини-тренажере бабочка не спасают от целлюлита
Опубликовано: 25.10.2017
Мини-тренажер « бабочка » привлекает внимание компактностью и возможностью проработать упорную внутреннюю бедра — проблемную зону, которая тревожит даже худеньких девушек. Но регулярные упражнения на мини тренажере « бабочка » не избавят от целлюлита, поскольку они могут быть только дополнительными.
Принцип работы мини-тренажера заключается в создании сопротивления для сведения рук и ног. Положение эспандера определяет мышцы, на которые направлено воздействие.
Как правило, при тренировке работает одна мышца, потому жиросжигающий эффект будет минимальным.
Упражнения с эспандером « бабочка » в качестве тренажера для дома позволяют:
заменить некоторые тренажеры в зале; привести в тонус мышцы рук, ног, груди и спины; укрепить мышцы без вреда для суставов.Для укрепления груди V-образным концом в сложенные перед собой и согнутые в локтях руки так, чтобы концы крыльев упирались в ложбинку локтя, а сами крылья лежали на предплечьях. Распрямляя руки, сжимать рычаг с сопротивлением. Эта тренировка вполне заменяет разведение гантелей лежа для женщин и помогает укрепить грудь.
Для тонизирования рук петли располагаются на предплечьях, а V-образный конец обращен к согнутым локтям. Держась за концы, сводить рычаг, стараясь не менять траекторию движения локтей.
При укреплении плеч и ключицы перевернуть « бабочку », сохраняя руки в прежнем положении. Крылья, которые будут находиться на боковой части локтя, сжимаются при сведении рук.
Для тренировки трицепса и устранения дряблости на задней части руки нужно упереть колпачок на уровне талии, одну сторону эспандера положить на грудь, а руку расположить поверх другой его стороны. Опускать руку с усилием при сведении рукояток.