Лучшее упражнение
Опубликовано: 31.10.2017
Если ты не приседаешь - значит, вообще не тренируешься! Неважно, кто ты - бодибилдер, пауэрлифтер или даже балерина - но без приседаний тебе никак не обойтись. Эта истина настолько очевидна, что впору было бы возвести ее в ранг закона.
Почему? Ответ прост: приседания фантастически эффективны! Приседая, ты прорабатываешь одновременно множество мышц, причем среди них такие крупные, как квадрицепсы и ягодицы. Ни одно упражнение в мире по всеобъемлющему действию не может сравниться с приседаниями. Тогда почему многие атлеты избегают приседаний? Если исключить тех, кто восстанавливается после травмы, причина одна: страх. Страх, что вдруг откажут колени, и тяжеленная штанга раздавит тебя, как таракана. Печальная перспектива, ничего не скажешь, но, говоря по правде, вероятность этого происшествия так же мала, как мышцы тех, кто никогда не делает приседаний.
Лучшее упражнение на Пресс
Безопасность приседаний (в том числе и для коленных суставов) - это вопрос техники и правильного выбора весов. Если вы хорошо разбираетесь в оборудовании и умеете применять вспомогательные средства (например, наколенные бинты), риск сводится практически к нулю. Более того, "правильные" приседания - это своего рода профилактика или даже лечение коленных суставов. Короче, все не так уж и страшно. Главное - раз и навсегда уяснить, что без приседаний ты никогда не станешь серьезным бодибилдером.
▪█──█▪ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
На первый взгляд, приседание - движение очень простое. Но на самом деле все гораздо сложнее.
Дело в том, что коленный сустав - уникальное сооружение "шарнирного" типа, наподобие дверной петли. Отличие в том, что в момент "закрытия" (полного распрямления ноги) в суставе происходит небольшой "поворот"- смещение. И если ось дверной петли всегда находится в фиксированном положении, то в коленном суставе положение оси и сочленений постоянно меняется. Поэтому-то и возникают разного рода проблемы.
Корзина пуста
