Сколько и как прыгать на скакалке, чтобы похудеть?
Опубликовано: 31.10.2017
Здравствуйте, дорогие читатели!
Скакалка – это самый бюджет кардио-тренажер для того, чтобы привести свое тело в тонус, избавиться от лишних килограммов и укрепить сердечно-сосудистую систему. Прыгать на скакалке можно и в домашних условиях, и на улице, тем самым экономя время и деньги на посещение спортзалов.
Но чтобы получить максимальный эффект от таких занятий и добиться желанного тела, необходимо знать, как прыгать на скакалке, чтобы похудеть, а точнее как правильно это делать и сколько времени этому уделять.
Именно об этом и пойдет речь в данной статье.
А для начала давайте рассмотрим причины, почему именно такой незамысловатый агрегат, как скакалка, способен помочь справиться с лишним весом, и как в целом прыжки влияют на наш организм.
Сколько прыгать на скакалке чтобы похудеть
Полезно ли прыгать на скакалке?
Прыжки на скакалке полезны тем, что вы сможете:
развить силу ног; подкачать пресс и подтянуть мышцы рук; усилить лимфоток и избавиться от целлюлита; укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы; улучшить кровообращение и вестибулярный аппарат; наладить работу желудочно-кишечного тракта; развить выносливость.Также прыжки через скакалку поднимут вам настроение за счет выработки гормона эндорфина, который в народе называют «гормоном счастья».
Так что для тех, кто находится в унылом состоянии или сильно подвержен стрессам, скакалка – это отличный помощник для снятия нервного напряжения и в борьбе с депрессией.
Для тех же, кто желает похудеть, прыгая на скакалке, занятия по четкому плану помогут вам достичь отличных результатов. Главное – прыгать регулярно, придерживаясь определенной системы.
Корзина пуста
