Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Жим штанги лежа

    Опубликовано: 31.10.2017

    видео Жим штанги лежа

    Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье



    Жим штанги лежа является тяжелым базовым упражнением и очень активно нагружает грудные мышцы, а также дополнительно задействует передние пучки дельтовидных мышц. Трицепсы в данном упражнении играют роль основных мышц-помощников.

    Широкий хват штанги уменьшает амплитуду движения, однако позволяет взять более тяжелый вес отягощения и по максимуму исключить из работы трицепсы, полностью раскрывая потенциал грудных мышц.


    Упражнения для груди. Жим штанги лежа.

    Жим узким хватом, наоборот, акцентирует нагрузку на трицепсах и увеличивает амплитуду движения. Правда вес штанги придется уменьшать.

    Существует три вида жима лежа, точнее три положения корпуса при его выполнении. А именно – лежа на горизонтальной скамье, на наклонной скамье с наклоном вверх и на наклонной скамье с наклоном вниз. Техника выполнения каждого вида жима не отличается друг от друга, но мышечные волокна при разном положении корпуса также работают по-разному.


    ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. Техника выполнения

    На горизонтальной скамье основной акцент направлен на середину грудных мышц, на наклонной с наклоном вверх основной акцент смещается на верхние волокна грудных мышц, на наклонной с наклоном вниз – основная нагрузка ложится на нижнюю часть груди соответственно.

    Для того, чтобы иметь грудь как у Арнольда, необходимо уделять вниманию каждому из трех вариантов жима, так как выполнение одного лишь, наиболее распространенного жима лежа на горизонтальной скамье, будет недостаточно для полной и глубокой проработки грудных мышц.

    Работа с тяжелыми весами обязует ознакомится с техникой выполнения данного упражнения. Правильная техника ускорит рост мышц, а также предохранит от всевозможных травм. Залог успеха жима лежа – это грамотный подбор веса и четкая техника выполнения упражнения, которую Вы можете прочитать в конце статьи.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss