Мужская тренировка. Красивый торс
Опубликовано: 02.11.2017
Современным мужчинам уже не приходится добивать пропитание с дубинкой в руках. Однако и сладкой его жизнь не назовешь – нужно быть крепким оплотом для семьи, внимательным мужем, заботливым отцом, эффективным сотрудником и просто хорошим человеком. Слабому мужчине такой груз не по плечу. А как привести себя в форму и доказать, что вам все по плечу? Впустить в свою жизнь спорт!
Для начала стоит сказать, что мужчины гораздо более удачливые спортсмены – по природе их тело легко отзывается на нагрузки, в 2 раза быстрее сбрасывает жир, чем у женщин, и проще набирает мышечную массу.
Чтобы сбросить вес нужно сочетать кардио-нагрузку и силовые тренировки. В начале вашего пути это могут быть ходьба по беговой дорожке и плавание, а с развитием выносливости – спининг (интенсивная тренировка на велотренажере) и проработка всех мышц в тренажерном зале. Чтобы вы добились быстрых результатов, хороший тренер посоветует вам тренировки в режиме – день кардио, день силы. Однако, в современном ритме бывает сложно уделить достаточное количество времени. Возьмите несколько упражнений для красивого торса на вооружение и повторяйте их при любой возможности.
Функциональная тренировка в домашних условиях: базовые упражнения [Спортивный Бро]
Отжимания
Перед началом экспресс-тренировки на торс немного разогрейтесь. Разомнитесь, легко попрыгайте в течение минуты на носках. И, чтобы запустить тренировочный механизм в мышцах, выполните «бурпи». Встаньте прямо, затем быстро присядьте, поставив ладони на пол. Из этого положения выпрыгивайте ногами назад. У вас получится подобие планки на руках. Отжимаетесь. В прыжке подтягиваете ноги обратно к рукам. И из положения сидя выпрыгиваете в верх, вытягиваясь всем телом. Прыжок заканчиваете положением сидя, снова упираетесь руками в пол, прыжок-отжимание. Выполните несколько раз, пока не почувствуете, что разогрелись.
Мужская тренировка. Для крепких парней!
Корзина пуста
