Фитбол - упражнения.
Опубликовано: 03.11.2017
Здравствуйте, друзья!
Вижу по отзывам и комментариям к статьям об асанах йоги , что не все еще готовы удерживать даже простые позы . Кто-то совсем не принимает йогу, как практику омоложения и оздоровления организма. Кому-то нужно срочно похудеть, так сказать ударными методами. Так вот, я решила для таких читателей начать серию статей о фитболле . И сегодня - первая статья.Фитбол. Упражнения на все тело.
Для начала немного теории. Фитболл - это комплекс упражнений с использованием специального мяча. Размер мячей для фитболла колеблется от 45 до 95 см в диаметре. Чтобы узнать, какой по размеру мяч подойдет именно Вам, нужно измерить расстояние от колена до пола, или от роста отнять 100 (полученный результат можно округлить).
Купить мяч для фитбола можно в любом супермаркете в отделе спортивных товаров (цена от350 до 900 рублей). Обратите внимание, чтобы на нем стояла маркировка ABS или BRQ, тогда даже при порезе мяч не лопнет, а будет постепенно сдувать воздух. Если вы не очень уверенны в себе - возьмите мяч с ручками, а если хотите вместе с тренировкой получить еще и эффект массажа - купите мяч пупырышками. он развивает гибкость , помогает исправить осанку , снять нагрузку с позвоночника, натренировать все группы мышц. Благодаря занятиям на мяче, можно укрепить пресс, сердечную мышцу, улучшить кровоснабжение всех органов тела, заставить работать мелкие мышцы-стабилизаторы. Также развиваются чувство равновесия и координация движений.От мяча можно получить еще одну пользу. Вы можете сидеть на нем, занимаясь на компьютере, и поддерживать равновесие! Или при просмотре любимых сериалов - не лежа на диване, а сидя на мяче, вы сможете незаметно для себя исправить осанку и избавиться от боли в спине !
И напоследок совет от " Живи легко! ": не надувайте фитболл максимально, лучше, чтобы он продавливался на несколько сантиметров. А вот хранить его лучше в надутом виде.
Сегодня у нас первое занятие - видео о фитболле, точнее первых шагах к нему, с которыми справятся все: и начинающие, и люди в возрасте. Итак, смотрим видео о фитболле и занимаемся! Только осторожно!
Корзина пуста
