Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Бег по лестнице, обычной и координационной, ходьба

    Опубликовано: 04.11.2017

    Хотя один из самых доступных способов поддержать себя в форме – это бег по лестнице, он не популярен среди занимающихся спортом. Многие пренебрегают этой возможностью поддержать себя в тонусе. Каждый день на нашем пути встречаются лестницы разной протяженности, но чаще всего мы избегаем их и выбираем лифт. Но даже размеренная ходьба по лестнице может заменить небольшую тренировку. Давайте подробней рассмотрим все плюсы и минусы передвижения по лестницам.


    Serj Abolymov. Бег по лестнице/Stair climbing. Спортзал дома.

    Польза

    Пройтись или пробежать по ступеням очень полезно в разных аспектах, потому что благодаря этому:

    Тренируется сердечно-сосудистая система. Работает множество мышц (бедра, брюшной пресс, ягодицы, голени). Повышается выносливость организма. Укрепляются и разрабатываются суставы, кости и связки. Улучшается качество крови. Нормализуется вес.

    Кроме этого, как и любые другие занятия спортом, бег по ступенькам повышает сопротивляемость стрессу и приносит ощущение счастья.

    Недостатки

    Если практиковать бег по лестнице в подъезде, то вы встретитесь с такой проблемой как испорченность воздуха табачным дымом. Поэтому следует выбирать лестницы на свежем воздухе, а если таких нет, то можно найти какую-нибудь возвышенность или вовсе пойти в горы.

    Совет:

    В домашних условиях полноценную лестницу можно заменить одной ступенькой и тренироваться с ней.

    В отличие от обычного бега, бег по лестнице более травмоопасен и дает большую нагрузку на организм. Поэтому на него распространяется больше противопоказаний. В связи с этим, прежде чем начать активно заниматься таким бегом, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом и правильно рассчитать свои силы. Не стоит перегружать организм с первой же тренировки. Начинать бегать лучше постепенно, с малого, а затем наращивать интенсивность и скорость в своих подъемах.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Международная Федерация Самбо
      Ровно 25 лет назад 22 ноября из жизни ушел неповторимый борец, о стиле борьбы которого в мире говорят с восторгом по сей день и результаты которого не достиг еще не один казахстанский борец —

    Чехол huawei nova 5 pro
    Всего пара дней отделяет нас от анонса продолжателей линейки Nova от Huawei. Китайская компания готовит 3 решения, которые должны удовлетворить любые требования пользователей и вписаться в любой бюджет.

    Как может навредить неправильное утепление
    Но даже в том случае, если владелец обеспечит комплексную теплоизоляцию, без качественного утепления двери он все равно не заметит серьезных изменений. Тепло способно быстро уходить через щели, присутствующие

    Пейнтбольные баллоны
    Вам необходимо купить пейнтбольные баллоны? В нашем интернет-магазине Вы можете найти всё что нужно для этой игры, в том числе и шары. Многие знают, что пейнтбольный шарик состоит из желатиновой оболочки

    Обучение яхтингу
    Провести отпуск с пользой и отдохнуть на все 100% можно лихо бороздя моря и океаны. Научиться управлять парусной яхтой не так сложно, как кажется. Особенно приятно, что сделать это можно круглогодично.

    Бумажные Крафт пакеты с логотипом
    Как известно, в большинстве европейских стран уже давно не используют полиэтиленовые пакеты и другие виды упаковок. Полезная тенденция постепенно входит и на отечественный рынок. Бумажные пакеты крафт

    Ножи кизляр
    Вам нужен хороший кухонный нож? Не знаете, где купить легендарные ножи кизляр? Вы попали туда куда нужно. Мы понимаем, что хороший кухонный нож покупается на годы, поэтому предлагаем вам отличный выбор

    Тренировочные ножи
    Тренировочный нож – это специальный снаряд, который используется для проведения учебных поединков и занятий по отработке навыков владения ножами и нанесению ударов. Чем же отличается качественный тренировочный

    Складные ножи
    Складной нож в том виде, как мы знаем его сейчас, появился примерно триста лет назад. Именно тогда был изобретен замок, позволяющий фиксировать клинок в открытом состоянии. Но на самом деле история складных

    Спортивное питание
    При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок.

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss