Техника выполнения приседания со штангой - Формирование спортивного мастерства студентов на начальном этапе занятий пауэрлифтингом
Опубликовано: 04.11.2017
> Техника выполнения приседания со штангой
Приседание - это первое упражнение в пауэрлифтинге. Ниже рассматривается техника его выполнения.
В исходном положении - штанга лежит на стойках. Атлет должен снять штангу со стоек (на плечах), отойти на несколько шагов, сесть со штангой до определенной глубины, а затем встать. После этого можно вернуть штангу в исходное положение. Основная задача упражнения - присесть с наибольшим весом один раз.
Непосвященному человеку это упражнение покажется довольно простым и легко выполнимым. Но при детальном рассмотрении это упражнение требует значительных усилий. При этом становится ясно, зачем так детально описывается упражнение, называемое в пауэрлифтинге приседанием.
Рассмотрим внимательно, как выполняют приседания штангисты. Для начала следует разобраться, зачем и как атлеты делают это упражнение. В первую очередь это делается для увеличения силы ног. Приседания в тяжелой атлетике являются вспомогательными упражнениями для рывка и толчка. Рывок и взятие на грудь выполняются штангистами в «разножку», то есть в глубокий сед. Принципиально важно, что именно в глубокий. Поскольку чем глубже «разножка», тем больший вес можно поднять. Этот факт объясняет, зачем штангисты отрабатывают такие глубокие приседания (фактически, максимально глубокие).
Далее, штангисты тренируют не просто силу, а скоростную, так называемую «взрывную» силу. Именно «взрывная» сила важна во время подрыва. Да и в «разножке», со штангой над головой (в рывке) или на грудь (в толчке) засиживаться незачем. Поэтому приседания штангисты выполняют в скоростном, взрывном режиме со средними весами.
Корзина пуста
