Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Глубокие приседания со штангой, низкие приседы

    Опубликовано: 04.11.2017

    видео Глубокие приседания со штангой, низкие приседы

    Выпады / Техника Выполнения / Упражнения для Ягодиц / Делаем Красивую Попу

    Глубокие приседания со штангой являются традиционным упражнением из тяжелой атлетики, направленным на развитие силы ног и тазобедренного сустава, а также мышц-стабилизаторов спины. Глубокими приседания считаются из-за того, что нижняя мертвая точка упражнения находится существенно ниже культуристических (бодибилдерских) приседов. Нередко в низких (глубоких) приседаниях колени выходят за линию носков, от чего такое исполнение называется неверным или опасным.



    Глубокие приседания со штангой на плечах практикуются именно для развития мышечной силы ног – они избыточны для набора мышечной массы квадрицепсов или ягодиц. Техника предполагает не только выведение коленей за линию носков (что широко практикуется в тяжелой атлетике, но в бодибилдинге считается опасным для коленных суставов), но и наклон спины вперед. Глубокие приседания со штангой на плечах выполняются по большей амплитуде, чем классические приседания, поэтому их не используют и в пауэрлифтинге на соревнованиях и по проходке (только в качестве подсобки).


    Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав

    Польза и вред глубоких приседаний со штангой

    Глубокие приседания со штангой на плечах являются базовым упражнением для развития силы и массы ног. Для пауэрлифтеров и спортсменов силовых дисциплин, даже если они не приседанию со штангой, ноги выступают в качестве опорного элемента. Так, в жиме лежа это проявляется при «мостике». Польза глубоких приседаний со штангой для «силовиков» — возможность увеличения силы ног под основные соревновательные упражнения.

    Для бодибилдеров польза глубоких приседаний со штангой в том, что они стимулируют максимальное увеличение длины рабочей мышцы (разгибателя). Для начинающих атлетов, тем не менее, низкие приседания скорее опасны – их техника выполнения предполагает определенный опыт. Вред глубоких приседаний в этом случае очевиден – высоки риски травм (вплоть до разрыва связок). Чтобы избежать вреда, лучше сосредоточиться на классических приседаниях.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss