Программа приседаний со штангой: на груди и плечах
Опубликовано: 04.11.2017
Несказанно рад снова приветствовать Вас, дорогие читатели и читательницы, на просторах спортивного блога sportivs.com. С вами по прежнему Александр Белый. Нашу сегодняшнюю встречу хочу начать с вопроса Вам обоим: знаете ли такое упражнение, выполняя которое Вы одновременно работаете на увеличение массы, выносливости, взрывной силы и прокачиваете большую половину мышечных групп своего тела? Нет? Или кто-то может знает? Ладно, не буду томить и отвечу: все это охватывает с умом подобранная программа приседаний со штангой. Сомневаетесь, но заинтригованы? Тогда переходим к делу.
Хочешь сильные ноги? Смотри приседания со штангой от Алексея Торохтия
Начнем, пожалуй, с того, что проясним какие мышцы работают при подобной тренировке. Как и многие уже хорошо известные нам упражнения со штангой, приседания являются базовым и, в то же время, многосуставным тренингом. Что это значит? Это означает, что при его выполнении задействована не одна группа мышц. Хотите знать, что качают приседы? Пожалуйста: если Вы работаете со штангой на плечах, то основная нагрузка идет на квадрицепсы. Одновременно с ними задействованы, и немало, мышцы ягодиц и камбаловидная мышца, мышечные группы икр и задней поверхности бедра, позвоночника и пресса. Каково? Назовите-ка мне еще такое всеобъемлющее упражнение!
Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек
style="display:block" data-ad-client="111-9271104046098047" data-ad-slot="2226248614" data-ad-format="auto">
Есть еще вариант исполнения приседаний со штангой на груди. Здесь акцентированно работают только квадрицепс. Однако, изменяя положения стоп, Вы можете регулировать нагрузку: то на внешнюю часть этой группы мышц, то на внутреннюю. Вспомните, по такому же принципу мы с Вами работали над икрами . Припоминаете?
Корзина пуста
