Жим штанги лёжа. Упражнение для грудных "Гильотина"
Опубликовано: 04.11.2017
Жим штанги лежа в стиле «Гильотина» — это уникальное упражнение для тренировки грудных мышц. Его уникальность заключается в том, что это упражнение самое эффективное из всех возможных, для развития грудных. Я не описался. Речь идет о упражнении, которое значительно превосходит по эффективности не только обычные жимы штанги лежа с штангой или гантелями, но и различные варианты разводок. После того, как я попробовал это упражнение в свое тренировочной программе, то был очень приятно удивлен. Поэтому сегодня я решил поделиться в вами этой полезной информацией.
Жим штанги лежа какие мышцы работают.
Когда молодой человек приходит в тренажерный зал, то одним из первых упражнений, которое он начинает осваивать, является жим штанги лежа ( тут про базовую технику). Основная причина столь высокой популярности жима штанги лежа является то, что это упражнение считается одним из самых базовых для тренировки всего плечевого пояса с акцентом на грудных мышцах. Кроме того, самый популярный вопрос к человеку, который ходит в тренажерный зал, это «сколько жмешь?».
Упражнения для груди. Жим штанги лежа.
В таких условиях каждый неофит тренажерного зала считает важным развивать свою силу в жиме штанги лежа. Ведь считается, что это чуть ли не основное упражнение для грудных мышц, а так же, хорошо работают трицепсы и передние дельты. Собственно говоря, техника выполнения жима штанги лежа может значительно и кардинально менять вовлечение тех или иных мышц в работу. Например, опытные пауэрлифтеры умудряются вовлекать спину и ноги в этому упражнение, для того чтоб облегчить нагрузку и поднять больший вес. Но основными мышцами, которые работают, обычно указывают эти:
Жим штанги лежа. Техника выполнения от Бородача
Корзина пуста
