ZAHMET - Как настроиться перед соревнованиями
Опубликовано: 04.11.2017
Разминка перед стартом для спортсмена – вещь стандартная, с определенным набором из раза в раз повторяющихся движений. Однако, «психологическая подготовка» - это то, чем должен в первую очередь заниматься бегун в последние минуты перед стартом. От правильного настроя перед соревнованиями зависит успех выступления. Больше всего подвержены волнению новички, но даже опытный спортсмен может не достичь нужного результата, если не справится с волнением.
Существуют общие рекомендации, позволяющие привести организм и психику в состояние боевой готовности.
1. Готовиться к соревнованиям следует за несколько дней до их начала. Физические нагрузки снижаются. Больше внимания уделяется технической и тактической подготовке. Тренировки рекомендуется проводить в то же время, на которое планируется проведение соревнований. Желательно придерживаться привычного режима сна, отдыха и питания. Когда соревнования проводятся в условиях другого климата и часового пояса, спортсмену необходимо выехать к месту соревнований заблаговременно и адаптироваться к ним.
2. Постарайтесь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении за день до соревнований. Сходите на концерт, в кинотеатр, посетите цирковое представление или почитайте интересную книгу. Если соревнования проходят в незнакомом городе, можете устроить ознакомительную прогулку и посетить местный музей. Проведите сеанс релаксации. Добейтесь спокойного и расслабленного состояния. Избегайте разговоров о возможном исходе соревнований. Возьмите под контроль собственные мысли и эмоции. Это убережет вас от «перегорания» на старте.
Корзина пуста
