Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Диета для спортсменов девушек

    Опубликовано: 04.11.2017

    видео Диета для спортсменов девушек

    Правильное спортивное питание на весь день. Сжигаем жир.

    Диета не должна уменьшать объемы мышц

    Диета для спортсменов девушек, желающих не только избавиться от лишнего жира, но и подчеркнуть наработанный мышечный рельеф, несколько отличается от обычного рациона, широко используемого при похудении. Разумеется, для сжигания жира можно просто уменьшить ежедневные порции еды, исключить жирное, сладкое и мучное.



    Результат, без сомнения, будет – жир уйдет, но и мышцы немного уменьшатся в объеме (чего очень хочется избежать). Давайте рассмотрим, как должна строиться диета для девушек спортсменов, желающих выглядеть как можно более эффектно.

    Принцип диеты для девушек спортсменов

    Питаться нужно порциями


    10 принципов питания фитнес-девушек!

    В основе эффективной диеты для девушки спортсмена лежит правильное соотношения в ежедневном рационе белков, углеводов и жиров.

    Для достижения цели долю белков необходимо увеличить до шестидесяти процентов – это позволит сохранить объем мышц и создаст необходимые условия для тренировок. Избавляться от лишних отложений будем за счет пищевых жиров и быстрых углеводов. Доля жиров в рационе должна быть не более десяти процентов, а доля углеводов – составлять тридцать процентов. Однако подходить к этому нужно постепенно: в первую неделю диеты потребляйте пятьдесят процентов белков, сорок процентов углеводов и десять – жиров (к третьей неделе объем углеводов можно снизить до тридцати-двадцати пяти процентов за счет увеличения объема белков).


    Сушка тела, диета. Людмила Никитина расскажет все!

    Для эффективного сжигания жира тренировочный режим прекращать нельзя, иначе повышенный объем белков увеличит и Ваши жировые «объемы».

    Питаться следует небольшими порциями, но часто – четыре-пять раз в день, желательно – в одно и то же время. Не забывайте также о жидкости – в процессе избавления от жиров это особенно важно, поскольку именно вода позволяет эффективно выводить из организма продукты расщепления. При данной диете следует пить не меньше двух с половиной литров воды помимо остальных жидкостей и напитков.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss