Что такое EMOM кроссфит - Метод организации эффективной тренировки
Опубликовано: 04.11.2017
Многие кроссфитеры ошибочно считают, что согнать с себя три пота в зале до дрожи в коленках - это самая лучшая кроссфит тренировка. WOD - это то, зачем вы приходите в зал и также причина, по которой одни атлеты боготворят, а другие ненавидят кроссфит.
Не редкость, например, увидеть следующую запись на доске:
Сила:
тяга 5-5-5. WOD: половина “Синди”.Конечно, силовую часть сессии принято “не считать” тренировкой. Мы воспринимаем силовой комплекс, или отработку навыка, как подсобную работу, а вот WOD - основной задачей. Мы хотим “workout”, черт побери! Давайте потеть!
Это не самый лучший подход, который часто сопровождается столь же неправильной точкой зрения и на EMOM.
EMOM Crossfit что это? ЕМОМ - метод организации тренировки в режиме подход упражнения/серии упражнений в начале каждой минуты.
Есть несколько заблуждений относительно EMOMа и его важности, которые сегодня я собираюсь развеять.
Не каждая тренировка должна быть "убийственной".
Давайте рассмотрим всю тренировочную сессию: разминку, силовую часть, работу над техникой, блок выносливости и заминку - наш типичный "workout". И я бы пошел еще дальше и предложил вместо того, что называют "ВОД," просто обратиться к правильному термину - “тренировка”.
Иногда, в зависимости от программы, по которой вы тренируетесь, и от целей, которые ставите, вы будете выполнять отдельные блоки тренировки на 75% или 85% от максимальной интенсивности. Иногда объём будет больше, иногда меньше. В некоторые дни, особенно в конце трёхдневного цикла, будет лёгкая восстановительная тренировка, и вы можете подумать, не дай Бог: “Это было даже не трудно”. И наконец однажды, вы больше не станете падать на пол, задыхаясь, и корчится от боли, а сможете сохранить высокую концентрацию в течение всей тренировки.
Корзина пуста
