Техника выполнения приседания со штангой

Опубликовано: 04.11.2017

Доброго времени суток мои читатели. В этой статье я решил поговорить с Вами на тему техника выполнения приседания со штангой не просто так. Занимаясь в тренажерном зале Вы наверное наблюдали, что люди делают приседания со штангой неохотно или вообще не делают. За исключением девушек, так как их тренировка в основном сводится на проработке нижней части тела. Хотя это упражнения входит в тройку основных базовых упражнений. И прорабатывает огромное количество мышц. В чем же причина? Основная причина это неправильная техника выполнения, что ведет к дискомфорту и даже к травмам. Так давайте разберемся как получить от приседаний максимальную отдачу и исключить при этом травмы.

Какие мышцы работают при приседании со штангой

В приседании со штангой принимает огромное количество мышц и суставов. Но основная нагрузка идет на квадрицепсы и ягодичные мышцы . Они принимают самое активное участие в этом упражнении. Их помощниками выступают приводящие мышцы бедра и камбаловидная мышца . Стабилизаторами в этом упражнении является бицепс бедер и икроножные мышцы , которые получают большую статическую нагрузку. Так же пресс и разгибатели спины участвуют в роли стабилизаторов.

Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов