P90X: революция тела в домашних условиях
Опубликовано: 05.11.2017
Не верите, что всего за 90 дней самостоятельных тренировок из толстушки вы способны превратиться в спортсменку? Значит, вы просто не пробовали тренировку P90X. В любви к ней признаются такие западные знаменитости как Шерил Кроу и Кортни Кокс, а продажи набора P90X бьют рекорды среди программ похудения.
45-минутная кардио-боксерская тренировка
Средний результат занимающегося по программе – минус 5 размеров одежды всего за 3 месяца тренировок. «Бонусом» идут крепкие мышцы, а также ценное умение правильно питаться. Причем тут диета? P90X – универсальная программа преобразования вашего собственного образа жизни в здоровый, она предполагает соблюдение специального плана питания (поставляется в комплекте с видео).
И база важна, и турники, и изолирующие упражнения
Принцип работы тренировок
Никаких чудес – только знания физиологии. Движение тратит калории , но не любое движение ускоряет метаболизм. Силовые упражнения уплотняют и наращивают мышечную ткань. Они позволяют ускорить метаболизм в покое. Аэробные движения позволяют тратить больше, чем вы съедаете за день. А упражнения на растяжку помогают сохранить гибкость и радость движения.
Тренировка P90X построена по принципу «удивления мышц». Программа не позволит вам адаптироваться к тренировкам и перестать получать результат. Ведь, например, в понедельник, среду и пятницу вы будете выполнять силовые упражнения для верхней и нижней части тела, а во вторник и субботу делать либо аэробику с прыжками, либо урок, напоминающий тай-бо. А еще в курсе есть несколько функциональных тренировок, йога и стрейч, которые тоже периодически включаются в программу занятий.
План тренировок
План занятий расписан буквально по дням. Тренировки P90X не предназначены для новичков. Прежде чем приступить к тренингу, пройдите простой тест. Отожмитесь от пола с прямыми ногами и идеально ровной спиной. Сколько движений вы можете выполнить? Если меньше 8-10 – позанимайтесь обычной силовой тренировкой с гантелями, вы не сможете выдержать темп и интенсивность P90X.
Корзина пуста
