Бег для похудения
Опубликовано: 05.11.2017
Эффективность бега для похудения весьма высока, так как во время него разгоняется обмен веществ, и освобождается множество энергии. Таким образом, пробежки помогают сжечь калории. Помимо этого насыщается кислородом кровеносная система благодаря чему улучшается работа всех органов и тканей. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, подтягиванию фигуры, улучшению здоровья и внешнего вида.
Основные плюсы бега:
повышается сопротивляемость организма к любым вирусным заболеваниям и увеличивается работоспособность; происходит очищение организма от шлаков и токсинов, все это выходит через пот; понижает уровень холестерина и улучшает обмен веществ; все клетки насыщаются кислородом; бег считается самым лучшим способом отдохнуть от любого вида деятельности; улучшается координация движений; улучшается работа всей сердечно – сосудистой системы; помогает похудеть .Похудеть Сбросить вес с помощью бега Как правильно бегать для похудения
Бесспорно, бег для похудения – не чудодейственная диета, на которой можно скинуть 5 килограмм за три дня . Необходимо настроиться на то, что положительный итог реален при регулярных и каждодневных занятиях. Успехи появятся уже через несколько недель тренировок, но в их появлении сомневаться не стоит.
Бег для похудения - сколько нужно бегать что бы похудеть
Как же правильно бегать? К любой физической нагрузке и пробежкам в том числе, организм нужно приучать постепенно. Для начала необходимо прислушаться к самочувствию – бегать через силу, или когда что-то болит, нельзя. Все люди разные, и адаптация проходить у всех будет тоже по-разному, одни смогут привыкнуть быстро, а другим понадобится гораздо больше времени.
Вероятно, что начинать придется совсем не с пробежки, а с обычных прогулок пешим шагом, постепенно увеличивая расстояния и скорость ходьбы. Все будет зависеть от индивидуальной физической готовности, веса, и общего состояния здоровья. И кстати, людям, которые страдают не просто лишним весом, а ожирением , нужно обязательно посетить врача, и на консультации получить разрешение на бег. Но даже в том случае, когда противопоказаний нет, не следует сразу же нагружать организм по полной, он этого не оценит.
Корзина пуста
