Белковая диета
Опубликовано: 05.11.2017
Что вам больше нужно – похудеть или набрать массу? Для девушек, конечно, ответом будет первым вариант, поскольку у них постоянно просыпается желание худеть и еще раз худеть (даже, несмотря на то, что они становятся внешне абсолютно непривлекательными с выступающими костяшками). Для мужчин же важен набор массы, который впоследствии в тренажерном зале можно превратить в горы мышц (однако, если забросить тренировки, то масса банально перейдет в жир). Если у вас молодая семья, и каждый из вас имеет абсолютно разные запросы, а готовить кушать на различные предпочтения не хочется, значит обратите свое внимание на белковую диету – она и похудеть поможет, и набрать массу тоже, просто нужно соблюдать разные пропорции и добавки.
Главные правила белковой диеты
Если вы уже решили, что вам поможет только белковая диета для похудения , то прежде чем сесть на неё, нужно знать определенные правила, нарушать которые нельзя, иначе вы не получите желаемого результата. А результат обещают до 4-8 сброшенных килограммов за 2 недели диеты.
Меню белковой диеты для похудения
Во-первых, вам нужно понимать, что эффективные диеты не те, которые выводят из вашего организма жидкость (зачастую это монодиеты), а те, которые сбалансированы и не дадут вам голодать. Белковую диету можно назвать эффективной, поскольку к продуктам, содержащим белки, относятся не только яичные белки, но и рыба, мясо, нежирный творог.
Однако такой рацион полностью исключает жиры и углеводы, зерновые, сливочное масло, макароны, картофель, мучное, сладкое. К сожалению, придется уменьшить в рационе количество употребляемых овощей и фруктов, поскольку в них содержатся углеводы, и нельзя допускать, чтобы они перевесили количество поступающих в организм белков.
Корзина пуста
