Протеин для роста мышц: вред и польза
Опубликовано: 05.11.2017
Спортивное питание существенно отличается от обычного и привычного для простых людей. Особенно важно включать в свой рацион протеины, именно они обеспечивают рост мышц. А способны ли такие вещества причинить вред? И как их правильно употреблять?
Что такое протеины и зачем они нужны?
Что такое протеин? В переводе с греческого языка такое слово означает «первый», и это неспроста. По-другому его называют белком.
Белок имеет сложное строение, в его состав входят различные аминокислоты, а также азот и многое другое. Белки являются буквально кирпичиками, строительными элементами для самых разнообразных клеток организма. Они формируют костную ткань, некоторые компоненты крови, иммунные клетки, некоторые гормоны, важные ферменты и многое другое.
Смотреть Протеин - Вред Или Польза? Какой Протеин Лучше Для Роста Мышц? - Протеин Для Набора Массы
Но особое значение имеет мышечная ткань, она без белков будет истощаться и просто не сможет нормально функционировать, а ведь без мышц станет невозможным даже передвижение человека.
Сколько протеина нужно человеку?
Сразу стоит отметить, что белки в организме оставаться и тем более накапливаться никак не могут, они постоянно расходуются.
ПРОТЕИН. Польза и вред. Плюсы и минусы.
А это значит, что нужно непрерывно восполнять запасы и обеспечивать постоянное поступление протеинов. На долю белка приходится 30% общего количества всех питательных веществ, поступающих в организм.
Какова норма протеина? Для взрослого человека, ведущего довольно активный образ жизни, но не подвергающегося серьёзным и интенсивным нагрузкам, вполне хватит 80-100 граммов (в зависимости от массы тела).
А вот спортсмены дозы должны увеличить в два раза, так как для роста мышц требуется повышенное количество белка, иначе мышечная ткань просто не будет получать должного питания.
Корзина пуста
