Программа тренировок – FST 7
Опубликовано: 05.11.2017
Бодибилдинг не так прост, как кажется на первый взгляд. Если говорить по существу, то данный вид спорта представляет собой постоянный поиск идеальной методики, которая позволит вам прогрессировать изо дня в день. К сожалению, «Философия» программы тренировок все еще не найдена, однако в арсенале бодибилдинга присутствует множество методических приемов, которые позволили создать инновационную систему тренировок – FST-7. Сегодня мы уделим этой программе все свое внимание.
РЭМБОД И БУЭНДИА "ФСТ-7 ДЛЯ ГРУДИ И БИЦЕПСОВ" ч.1 (RUS, канал GoB)
Появление FST-7
Наверняка каждый из нас сталкивался с мышечным плато, при котором тренировочный прогресс шел очень медленно, а иногда и вовсе исчезал. Нет, сегодня мы не будем говорить о том, как выйти из такой ситуации. Вместо этого мы вспомним, на что идут люди, дабы вновь начать прогрессировать. Разумеется, первым делом акцент делается на спортивном питании, которое, по сути, необходимо только ПРО-бодибилдерам. Не увидев желаемого результата, многие переходят к кардинальным мерам в лице тестостерона, инсулина, «метана» и т.п. Как говорил герой одного замечательного фильма: «это не есть хорошо». Нам, простым обывателям тренажерного зала такие меры ни к чему. Вместо того чтобы заведомо портить себе жизнь и забывать про спортивную составляющую бодибилдинга, попробуйте разобраться в банальной теории. Именно в этом и заключается суть программы FST-7.
Взорвём Грудные с FST-7! Симкин Виктор
Принцип работы системы FST-7
Давайте рассмотрим самые азы: от чего зависит рост мышц? Разумеется от получаемой нагрузки и восстановительного процесса, также известного как суперкомпенсация. Получается нам нужно просто-напросто хорошо тренироваться и правильно питаться. Но, к сожалению, со временем эта формула дает сбой, и тут уже нужно, что называется «вертеться». Если смотреть на ситуацию глубже, то первым делом нужно отметить один малоизвестный факт: все мышцы заключены в фасции. Это своего рода футляры, в которых находится скелетная мускулатура человек. Именно жесткая фасция играет одну из ключевых ролей в процессах роста той или иной мышечной группы. Дело в том, что слишком жесткий футляр не позволит вам расти, в буквальном смысле слова.
Доказательством этого факта является всеми любимый пампинг. Когда вы работаете в памповом режиме, ваша мышца получает колоссальное кровенаполнение, вследствие чего фасция вынуждена растянуться. В итоге у мышечной группы появляется место для роста. К сожалению, одним пампингом невозможно достичь больших высот, ведь сам по себе памп не вызывает рост мускулатуры, он призван наполнить мышцу кровью и растянуть фасцию – не более того. Именно поэтому многие стали искать методику, которая включала бы в себя как силовой режим (работа с большими весами на 8-10 повторений), так и памповый. Итогом таких размышлений стала программа тренировок FST-7.
Корзина пуста
