Сила? НЕТ ПРОБЛЕМ!
Опубликовано: 05.11.2017
Становая тяга. Данное упражнение имеет здесь свой классический вид. Если раньше вам не довелось освоить правильную технику, начните с легкого веса. Помните, становая тяга - это не игра в теннис. Она не терпит легкомыслия. Неверный способ выполнения упражнения приводит к затяжным и, практически, малоизлечимым травмам позвоночника!
Главное, что вам предстоит заучить, так это медленный темп начала движения. Никогда, запомните, никогда не пытайтесь поднять штангу рывком. Это приводит к мгновенной и разрушительной травме межпозвоночных дисков низа спины! Начинайте упражнение подчеркнуто медленно, постепенно наращивая мощь мышечного усилия!
«Нет проблем!» от 27 июня 2017
Распространенная ошибка: атлет пытается помочь спине ногами. Этого нельзя допустить!
Другая ошибка заключается в сведении плеч при подъеме штанги. Нет, плечи нужно предельно развернуть!
Особого внимания требует позиция позвоночника. Сознательным волевым усилием вы должны держать спину прямой. Это обезопасит межпозвоночные диски от травмы и обеспечит пик мышечного сокращения всей мускулатуре спины.
МИР ТВ «Нет проблем!» от 22 августа 2017
Становая тяга на подставке. Казалось бы, какая разница в том, как делать становую тягу: на полу или на небольшой подставке? Однако необходимость брать старт из положения более глубокого наклона по-новому перенацеливает векторы нагрузки в мышцах спины. Упражнение не случайно ощущается как более трудное. Так оно и есть.
К данному виду становой тяги относятся те же правила, что и к тяге в ее традиционном виде.
Корзина пуста
