Быстрые мышечные волокна
Опубликовано: 05.11.2017
Быстрые мышечные волокна
Скелетные мышцы состоят из двух типов миоцитов (мышечных симпластов):
Первого типа: медленные мышечные волокна , они же красные. Второго типа : быстрые мышечные волокна, они же белые волокна, этот тип клеток наиболее важен в бодибилдинге, именно о них пойдет речь в данной статье. Быстрые мышечные волокна в свою очередь делятся на два подтипа: тип IIа и тип IIб .
Соотношение количества клеток скелетной мускулатуры определяется главным образом генетикой, и от этого во многом зависит атлетический потенциал каждого человека.
Мышечные волокна
Каждая клетка мышцы состоит из множества миофибрилл - это тонкие нити белка (актина и миозина), которые способны сокращаться. За счет массового сокращения миофибрилл происходит сокращение всей мышцы.
|
Тип I Как одновременно развивать быстрые, медленные, высокопороговые мышечные волокна и статику (медленные) |
Медленная | Небольшая | Низкая | Аэробной активности (бег, велоспорт) | Низкая | Много | Богатое | Высокая | Низкая | Жиры |
| Тип IIa (переходные) | Высокая | Небольшая | Умеренная | Продолжительной анаэробной | Высокая | Много | Умеренное | Высокая | Высокая | Креатинфосфат , гликоген |
| Тип IIb (быстрые) | Очень высокая | Большая | Высокая | Короткие анаэробные ( силовой тренинг ) | Очень высокая | Мало | Скудное | Низкая | Высокая | Креатинфосфат, гликоген |
Белые мышечные волокна
Быстрые или белые мышечные волокна используют анаэробный (бескислородный) метаболизм для производства энергии для сокращения. Они выполняют высокоскоростные движения, которые характеризуются большой или взрывной силой, однако утомляются они значительно раньше, чем медленные. И те и другие типы клеток производят примерно одинаковое количество работы за одно сокращение, однако белые клетки делают это значительно быстрее.
Корзина пуста
