Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Мышцы-антагонисты

    Опубликовано: 05.11.2017

    видео Мышцы-антагонисты

    Алкоголь и тренировки.Мнение.Мышцы-антагонисты-качай пресс!

    Физиология человеческого тела устроена природой таким образом, что любые мышечные группы или мышцы в отдельности находят свое "отражение", выполняющее обратное или возвращательное движение. Благодаря такой анатомической логике человек стал одним из самых ловких и быстрых существ на планете. Мышцы-антагонисты делают противоположную работу и являются частями одного анатомического механизма. В частности, мускулатура груди и спины помогает нам дышать, а мышцы-антагонисты нижних конечностей — передвигаться.



    Сокращение одной мышцы с самого начала движения активизирует мышцу-напарницу, чтобы та была наготове отреагировать в нужный момент. Например, при выполнении упражнения на бедра (сгибание и разгибание ног на тренажере) при разгибании ноги в колене также воздействует на тонус бицепса бедра, который не должен участвовать в движении, и приводит к увеличению объема крови в двуглавой мышце на 30%.


    ГРУДЬ + СПИНА тренировка мышц антагонистов

    Что же касается больших мышечных групп груди и спины, то они тоже являются антагонистами по отношению друг к другу: сводят и разводят плечи, помогая ритмическому дыханию. Уже давно известно, что тренировать бицепс и трицепс лучше поочередно. Мышцы меняются ролями, и рефлекторный прилив крови в бездействующую мышцу приводит к обоюдному мощнейшему пампингу.


    Советы новичкам и суперсеты для продвинутых. Грудь и спина. Стас Линдовер.

    Основные парные группы мышц антагонистов:

    Бицепс – трицепс

    Квадрицепс – бицепс бедра

    Грудные мышцы – широчайшие мышцы спины

    Прием, названый «супер сетами», при котором за одну тренировку прорабатываются 2 группы мышц-антагонистов, применяли только в канун соревнований для «шлифовки» формы рук. Для набора мышечной массы следует больше уделять внимания классическим линейным тренировкам с базовыми упражнениями.

    Арнольд Шварценеггер был первым, кто заявил, что принцип супер сетов нужно распространить на грудь и спину и наука доказала, что мышцы с противоположными функциями следует нагружать в рамках одной тренировки. В силу непреложных законов физиологии это приведет к большей прибавке мышечных объемов.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss