Что такое «Волевая гимнастика» Анохина?
Опубликовано: 05.11.2017
Автор: Александр Смирнов
Тайный смысл Волевой Гимнастики А. К. Анохина.
auremar, Shutterstock.com
Александр Константинович Анохин – известный атлет и пропагандист спорта начала 20 века. То время я назвал бы золотым веком гимнастики, так она была популярна. В конце 19, начале 20 века был создан ряд оригинальных систем силовой гимнастики, до сих пор не утративших актуальности.
А. Анохин – автор одной из таких систем, носящей название «волевая гимнастика». Суть ее в том, что в силовых упражнениях отягощение заменяется напряжением мышц-антагонистов.
Развитием «волевой гимнастики» стала «автономная гимнастика» Фохтина. Но она имеет и существенные отличия. В системе Фохтина мы создаем сопротивление, используя другую конечность. Например, сгибаем руку, сопротивляясь другой рукой. При этом у «работающей» руки мы тренируем бицепс (сгибатель), у руки, оказывающей сопротивление, одновременно нагружается трицепс (разгибатель). В «волевой гимнастике» мы имитируем обычные упражнения с отягощениями. Сопротивление оказывается мышцами-антагонистами той же конечности (или, при прокачке корпуса, мышцами противоположной стороны тела).
Достоинства системы:
– не требует места и оборудования;
– может выполняться в свободное время, в перерывах между делами;
– может использоваться в качестве «скрытой» гимнастики;
– усилие регулируется произвольно – это позволяет, например, выполнять разминочные подходы с небольшой нагрузкой, постепенно ее увеличивая во время основных подходов;
– помимо описанных автором упражнений можно придумать собственные, отвечающие именно вашим целям;
Корзина пуста
