Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю

    Опубликовано: 06.11.2017

    видео Тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю

    Денис Семенихин. Программа тренировок #1.
    11 Март 2016       admin             Просмотров:   12209

    Частота силовых тренировок обычно подразделяется на три группы.



    Для начала существует низкая частота занятий, которая подразумевает тренировку каждой мышечной группы один раз в неделю . Также существует высокая частота занятий, которая относится к тренировкам каждой мышечной группы три раза в неделю .

    И последняя группа находится между двумя крайностями: тренировка каждой мышечной группы два раза в неделю .


    Сколько раз в неделю тренироваться?

    Вопрос в том… подойдет ли вам подобная частота тренировок?

    Чтобы ответить на данный вопрос, обратимся к практическим примерам:

    Пример программы тренировок

    Понедельник: Верхняя часть тела Вторник: Нижняя часть тела Среда: Выходной Четверг: Верхняя часть тела Пятница: Нижняя часть тела Суббота: Выходной Воскресенье: Выходной

    Выше представлен пример классической программы тренировок, которая состоит из 4 дней и которая чаще всего используется при соблюдении данной частоты занятий. Как вы видите, каждая мышечная группа прорабатывается два раза в неделю .


    Как часто можно тренироваться Фулбади (Full Body - все тело за одну тренировку)?

    Это означает, что каждая мышца тренируется каждый третий или четвертый день, что является средней, умеренной формой силовых тренировок.

    В особенности это определяется при сравнении с предыдущими вариантами занятий: один раз в неделю , где каждая мышца прорабатывается лишь каждый седьмой день, или же три раза в неделю , где каждая группа мышц тренируется каждый второй или третий день.

    Погодите, есть еще кое-что!

    Прежде чем мы продолжим, есть один важный момент, который необходимо сделать до этого.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss