Анатомия мышц пресса
Опубликовано: 06.11.2017
Здравствуйте уважаемые читатели, как вы уже поняли из названия статьи, сегодня речь пойдет практически о самом важном, о главной проблеме человечества, которую с переменным успехом пытаются решить миллионы жителей нашей планеты, а конкретнее о том, как накачать пресс и убрать живот.
Мышцы живота. Анатомия. Биомеханика. Упражнения.
И так, сегодня вы узнаете:
Функции мышечного слоя брюшной стенки; Мышцах, формирующих тот самый плоский живот; Слабые места брюшной стенки; Конкретных упражнениях, которые можно выполнять; И конечно, распространенные ошибки, заблуждения, мифы.Для многих поход на пляж, особенно для представителей прекрасной половины человечества, может стать весьма проблемным мероприятием из-за многих причин, одна из них находится на животе.
Анатомия упражнений на пресс
Согласитесь, что красивый, рельефный пресс – очень важная составляющая фигуры, но эта часть очень быстро реагирует на погрешности в диете и отсутствие аэробной нагрузки. Собственно, в этом предложении заключена вся стратегия, которую вам стоит уяснить: диета и аэробные упражнения.
Как обычно, для начала стоит разобраться в том, как устроены мышцы стенок живота, какими принципами руководствуется наш организм, когда «решает» запастись несколькими лишними сантиметрами за счёт жировой ткани и как заставить его «изменить своё решение», а только потом со знанием дела приступить к работе над недостатками.
Функции брюшного пресса
Ведь природой пресс был создан не для красоты, как и всё остальное. Во-первых, это формообразующая и защитные функция. Как бы там ни было, но без мышц многие удары в живот могли бы заканчиваться фатально из-за повреждения полых органов (кишечник, желудок) или печени с селезёнкой. Во-вторых, мышцы брюшной стенки поддерживают внутрибрюшное давление. Оно необходимо для нормальной работы и расположения всего желудочно-кишечного тракта, а также почек (для максимально эффективной работы почкам необходимо определённое положение в забрюшинном пространстве, так как это положение обуславливает нормальный угол мочеточника; если падает внутрибрюшное давление, то почка несколько опускается и происходит перегиб мочеточника, а это при стечении ряда отрицательных условий приводит к нарушению уродинамики, и, как следствие, к застою мочи, повышению нагрузки на почки, нарушению их функции). В-третьих, мышцы брюшной стенки (к этой группе относятся не только мышцы пресса, но и мышцы поясницы: квадратная, поясничная) выполняют функцию корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении при выполнении различных движений и упражнений (к примеру, та же становая тяга могла бы сильно навредить позвоночнику при отсутствии такого мышечного корсета). Исходя из всего выше сказанного, можно заключить, что накачанный пресс – это не только красиво, но и полезно.Мышцы брюшного пресса
Прямая мышца живота в виде довольно широкой пластины тянется от нижних краёв рёбер к лобковым костям. Она имеет особое строение из-за наличия в ней сухожильных перетяжек, поэтому при хорошем развитии выглядит сегментированной – то, что часто называют «кубиками».
Корзина пуста
