В какое время суток лучше заниматься спортом
Опубликовано: 06.11.2017
Когда я пришла в спортзал, передо мной стояла четкая цель: убрать лишние 4 кг и «нарастить» некоторые стратегически-важные зоны. Я на деле убедилась, что результат напрямую зависит от квалификации тренера: Андрей помог мне откорректировать питание и составил график тренировок с учетом того, в какое время суток лучше заниматься спортом. Знаю, что многие занимаются физическими упражнениями дома, поэтому советы профессионального тренера могут пригодиться. В этой статье я расскажу все, что мне удалось узнать.
В какое время суток лучше заниматься физическими упражнениями
Чтобы ответить на вопрос «В какое время суток лучше заниматься физическими упражнениями?» – нужно определить ваши суточные ритмы.
Как? По совету тренера я измеряла температуру каждые 2 часа в течение 3 дней. В результате получилось, что самый низкий показатель был в 7 утра (36,4) а самый высокий – в 15-16 часов (около 36,7). Проведите подобный эксперимент и определите, на какое время приходится пик температуры – этот промежуток и будет самым эффективным для тренировок. Только в большинстве случаев всю свою выносливость, сосредоточенность и активность в это время приходится направлять на рабочие задания.
Как не рекомендуется заниматься спортом
Но выход есть: в зависимости от цели ваших занятий можно варьировать время.
Когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть
Время
Абсолютное большинство девушек интересуются, когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть. Оптимальный промежуток – в первой половине дня, до 11 утра и вечером с 17 до 19 часов. В первом случае вы «разгоните» метаболизм, а во втором – ликвидируете последствия излишне съеденного за день.
Когда лучше тренироваться? Время суток
Корзина пуста
