10 советов для построения пресса кубиками
Опубликовано: 06.11.2017
Тренировки - Упражнения
Красивый, подтянутый живот, украшенный шести кубиками пресса, является, пожалуй, одним из основных украшений человеческого тела. Даже если вы обладатель мускулистой фигуры, состоящей из больших мышц, без отличного пресса, вряд ли вы сможете поймать на себе восторженные взгляды девушек, прогуливаясь с обнаженным торсом по пляжу. Скорей всего их внимание привлечет парень с менее развитой мускулатурой, но имеющий прекрасные мышцы живота.
Специалисты в области фитнеса и бодибилдинга предлагают различные методики построения красивого пресса. Все они, как правило, основаны на комплексе физических упражнений, разработанных на основе принципа работы брюшных мышц, которые по направлению деятельности делятся на косые и прямы. Они принимают непосредственное участие в сгибании, разгибании и поворотах туловища.
Как накачать ноги без штанги и тренажеров? ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ.
Если вы решили накачать красивый пресс, советуем вам воспользоваться следующими рекомендациями.
1. Базовым упражнением следует сделать подъем торса из положения лежа на спине.
Самым практичным упражнением для накачки пресса являются частые подъемы корпуса из положения лежа на спине. При выполнении данного упражнения хорошо нагружается нижняя часть прямой мышцы живота. Поднимать торс лучше на наклонной скамье, с характерным изгибом, более подходящим под структуру нижней части спины. Вследствие чего она меньше подвержена стрессовым нагрузкам, чем при выполнении этого упражнения на прямой доске.
Режим питания для работы над ростом мышечной массы. Калорийность продуктов: белки, углеводы, жиры
2. Не увлекайтесь частыми и многократными повторениями.
Корзина пуста
