Как правильно приседать со штангой?
Опубликовано: 06.11.2017
Приседания являются одним из лучших базовых упражнений, которое способствует не только увеличению мышечной массы и силы ног, но и всего тела. На первый взгляд упражнение кажется очень простым. Однако, очень мало человек умеют правильно приседать. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как правильно приседать со штангой.
Как правильно приседать со штангой
Прежде чем приступить к выполнению упражнения, необходимо провести разминку, чтобы разогреть наши мышцы и суставы. Пренебрежение этим правилом может вам дорого обойтись. Запомните, разминка не только убережет вас от травм, но и повысит работоспособность. Поэтому, перед тренировкой всегда хорошенько разминайтесь.
Приседания со штангой классические: главные ошибки
После тщательной разминки можете приступать непосредственно к приседаниям со штангой. Первое, что вам нужно сделать, это отрегулировать высоту стоек таким образом, чтобы гриф штанги находился примерно на уровне середины ваших грудных мышц. Если гриф будет выше или ниже, тогда вам будет сложно и неудобно снимать штангу со стоек и ставить её обратно.
Приседания со штангой. Кубинская школа. Янди Роман и Кристина Пигаци.
Прежде чем поставить свой рабочий вес необходимо сделать несколько разминочных подходов, постепенно увеличивая вес на штанге. Это не поможет вам разогреть мышцы и суставы, что убережет вас от травм, но и психологически настроиться на тяжелую работу с большими весами.
При работе с большими весами нужно обязательно пользоваться поясом для пауэрлифтинга , который не только поможет вам взять больший вес, но и защитит спину от возможных травм.
Мы разобрались только с общими моментами касательно того, как правильно приседать со штангой. Теперь давайте подробно разберем правильную технику приседаний со штангой.
Корзина пуста
