Скакалка для похудения: упражнения, сколько нужно прыгать, видео-инструкция
Опубликовано: 01.02.2018
Прыжки на скакалке – вид занятий спортом, который помогает поддерживать ваше тело в тонусе без изнуряющих тренировок, затрачивая на это минимум времени. Если же грамотно выстроить программу тренировки и правильно выполнять упражнения на скакалке, можно сбросить лишние килограммы.
Можно ли похудеть, прыгая на скакалке?
Скакалка относится к кардиотренировке и выступает отличным жиросжигателем. За 15 минут тренировки с таким инвентарем сжигается более 200 калорий. Так, для поддержания физической формы достаточно 10-минутных ежедневных занятий, причем без значительной коррекции питания.
Как научить ребенка прыгать на скакалке
15-минутная тренировка на скакалке способна заменить собой бег трусцой в 30-минутном временном промежутке.
Помимо того, что тренировки со скакалками энергозатратные, они имеют следующие преимущества:
За счет комбинированной нагрузки активно прорабатываются все ненавистные проблемные зоны – талия, бока и бедра, а также тренируются мышцы рук, ног, бедер и пресса. Подтягиваются икры — ножки становятся стройными и красивыми. Упражнения на скакалке борются с главным врагом женской фигуры – целлюлитом. Эффект ежедневных тренировок можно повысить, делая после них обертывания. Улучшается работа дыхательной системы, что положительно сказывается на процессе похудения. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы за счет увеличения скорости тока крови во время тренировки, что способствует обменным процессам в организме и сжиганию жира.Многие девушки после родов или при резком похудении сталкиваются с проблемой обвисшей кожи, особенно в зоне пресса, да и ягодицы часто не имеют очерченной формы. Скакалка и с этим справится на «ура» при правильном подборе одежды и ежедневных систематических упражнениях.
Как правильно крутить обруч чтобы похудеть
Корзина пуста
