Что нужно знать об утренней пробежке
Опубликовано: 11.04.2018
20.04 2014
Автор: Елизавета Гуменюк | Просмотров: 5962Когда на улице, наконец, потеплело и впереди, намечается очередной купальный сезон, начинаешь задумываться о своей форме и здоровье. Первая мысль, которая приходит в голову это заняться джокинггом или как привыкли называть его мы – утренняя пробежка. Однако стоит отметить, что начать бегать по утрам – не значит просто одеться и побежать.
9 Причин начать бегать
Как у каждой разновидности спорта у утренних пробежек есть свои особенности. Поэтому прежде чем начинать, нужно усвоить несколько основных принципов.
Как начать бегать по утрам?
В первую очередь, конечно же, стоит собрать всю силу воли. Именно она и пригодиться больше всего на первом этапе. Только вы сами можете набрать себя на нужный лад и понять, что пробежка это то, чем нужно заниматься регулярно, а главное это полезно не только для фигуры, но и для вашего здоровья, причем в любом возрасте. Во-вторых, вам нужно запомнить, что не нужно строить из себя олимпийца и нагружать себя с первой тренировки: начните с 10-минутной пробежки, и постепенно увеличивайте длительность, пока не начнете бегать не менее получаса.
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ ПО УТРАМ? Начинаем правильно бегать по утрам
Что делать если появилась боль?
Если ваш организм не привык, то в первые дни тренировок вы можете почувствовать небольшой дискомфорт в тот момент, когда начинаете увеличивать дистанцию и длительность пробежки. Но если вдруг у вас появилась настоящая ощутимая боль, то это не хорошо. В том случае если вы стали ощущать боль в любой части вашего тела или в процессе бега начали прихрамывать – вам стоит тут же остановиться и взять перерыв на пару дней. Если же вы не уверены, что это конкретная боль, то просто пройдитесь немного, пока дискомфорт не исчезнет, а затем продолжайте пробежку.
Корзина пуста
