Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Присед в "Смите" (тренажере Смита): описание техники, рекомендации

    Опубликовано: 11.04.2018

    видео Присед в

    Приседания В Тренажере СМИТА

    Присед в "Смите" – неплохое упражнение для тренировки бедер и ягодиц. Оно довольно распространено в кругах опытных и начинающих бодибилдеров. Как и у любого другого упражнения, у приседаний на тренажере Смита есть свои достоинства и недостатки. С них и начнем знакомство с упражнением.


    Классические приседания тебе не подходят? Бомби квадры в Смите!

    Достоинства

    Первое преимущество – специальное крепление тренажера, которое позволяет без проблем заниматься на нем в одиночку. Второе – не такая сильная нагрузка на позвоночник и колени, как в приседаниях со свободным весом. Третье – концентрация нагрузки на целевой мышечной группе. Это особенно хорошо для тех, кто восстанавливается после травмы.


    Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна

    Недостатки

    Минус у данного упражнения всего один – отдых мышц-стабилизаторов. Если заниматься на подобных тренажерах много, стабилизаторы отстанут в росте от основной мышечной группы. Поэтому желательно сочетать присед в "Смите" с другими упражнениями на ноги и ягодицы.

    Техника выполнения

    Как и любой другой вид приседаний, присед в "Смите" является базовым упражнением. Следовательно, он предполагает работу с серьезными весами. А это значит, что особое внимание стоит уделить технике. В противном случае должный результат достигнут не будет, и есть риск получить травму. Отточить технику желательно с небольшим весом, чтобы потом не возникло проблем.

    Итак, разберем упражнение по пунктам:

    1. Выберите подходящий вес и установите его на грифе. При этом нужно учесть вес самого грифа.

    2. Установите гриф на трапецию, на уровне плеч. Возьмитесь за него прямым закрытым хватом.

    3. Поставьте ноги на ширине плеч. Спина должна быть ровной, поясница - слегка прогнутой, а взгляд направлен вперед.

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss