7 причин включить водный бег в подготовку к марафону
Опубликовано: 11.04.2018
Вы можете (и должны) использовать физиотерапевтические свойства водной среды для совершенствования своей биомеханики и улучшения состояния опорно-двигательного аппарата, если есть такая возможность.
Осознавая связь, Часть 1 / Making The Connection, Part 1 (2010)
Бег, когда все тело (или только часть корпуса) погружено в воду, практикуется в качестве восстановительных процедур после травмирования, и для этого даже создаются целые комплексы, представляющие из себя резервуары с интегрированной беговой дорожкой.
Действительно, реабилитирующий эффект бывает потрясающий, но ограничиваться использованием воды лишь в этих рамках было бы неправильно, поскольку водный бег имеет множество положительных свойств для подготовки бегуна на любые дистанции.
Бег под водой, который рекомендуют эксперты в области спортивной медицины, может различаться некоторыми нюансами, такими, как глубина погружения атлета и наличие/отсутствие поступательного движения тела относительно водной массы.
Касаемо глубины, полагаем, всем понятно, что ее увеличение способствует уменьшению веса погружаемого тела вплоть до 90% от нормального, сухопутного. Таким образом, легко регулируется ударная нагрузка на суставы, а подобные тренировки разделяются на мелководные и глубоководные.
Похудение
Без этого никуда, ведь это головная боль многих современных людей, которые часто только ради этого и начинают бегать.
Ну что же, средние показатели количества сожженных калорий при беге трусцой составляют 8 cal в минуту (конечно, все относительно, о чем мы уже писали ), тогда как джоггинг на беговой дорожке в бассейне по пояс в воде увеличивает этот показатель до 11 калорий , что демонстрирует картинка, стыренная с сайта Hydroworx:
Корзина пуста
