Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Главная Новости

    Какой должна быть программа бега для начинающих (таблица)?

    Опубликовано: 15.04.2018

    видео Какой должна быть программа бега для начинающих (таблица)?

    Как работают мышцы? #3. Программа тренировок для начинающих

    Самым эффективным и доступным способом похудения и развития выносливости считается бег. С его помощью возможно в короткие сроки не только сбросить лишние килограммы, но также подтянуть контуры тела, укрепить организм и даже вылечиться от многих заболеваний. Начать бегать могут и те люди, которые вели неспортивный, малоподвижный образ жизни. Разработанная спортивными специалистами программа в считанные недели позволит увеличить выносливость, улучшить фигуру и здоровье. О том, каким должен быть бег для начинающих спортивный образ жизни, поговорим в нашей статье.



    Польза для здоровья

    Причины для начала занятия бегом у всех разные. Для того чтобы убрать все сомнения – стоит ли начинать тренировки, если такового опыта не было вообще – следует понимать, какое бег оказывает воздействие на организм:

    Во время пробежки сердце усиленно качает кровь. Это способствует ускоренному обмену веществ и улучшенному самочувствию; Поддерживается мышечный тонус; Вследствие учащения дыхания, организм интенсивно насыщается кислородом; Происходит активное потоотделение, благодаря которому из организма выводятся токсины и другие вредные вещества; Ускоренно сжигаются калории (в 3 раза быстрее, чем при езде на велосипеде), лишние килограммы быстро исчезают; Кожа выравнивается и подтягивается, пропадает целлюлит; В процессе беговых тренировок вырабатываются гормоны счастья эндорфины, снижающие стресс, поднимающие настроение и жизнерадостность; Укрепляется здоровье, повышается иммунитет; Во время бега мысли становятся ясными; Пробежка — отличная возможность либо отрешиться от насущных проблем, либо найти им простое решение; Беговые занятия положительно влияют на уровень тестостерона и сексуальную жизнь; Закаляется характер, вырабатывается сила воли; Повышается самооценка, развивается гармоничное отношение к себе и окружающему миру.

    Перечисленные достоинства таких занятий дополняются еще и тем, что делать пробежки можно в любое время года — и необязательно в фитнес клубе или душном тренажерном зале. Вместо этого можно наслаждаться природной свежестью и красотой. Особенно полезен бег по утрам.


    Как правильно работать руками при беге


    Программа тренировки по боксу на скорость

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss