Бег на месте
Опубликовано: 15.04.2018
Всем известно, что бег является крайне эффективным способом оздоровления организма. Его польза очевидна для всех: регулярные интенсивные тренировки способствуют усилению кровотока, закалке и укреплению мышц, стабилизации работы сердечнососудистой и многих других систем. Но в некоторых случаях бегать на улице возможности нет – либо отсутствуют подходящие места, либо нет времени до них добираться. Отчаиваться не стоит – бегом можно заниматься и дома, эффективно сжигая калории. Бег на месте – прекрасная альтернатива уличным пробежкам, хоть обладает некоторыми недостатками. Как правильно и сколько требуется бегать на месте? Попробуем разобраться.
Чем полезен бег на месте?
Польза от пробежек на месте имеет много общего с обычным уличным бегом, но нагрузка на мышцы здесь более мягкая, что позволит избежать опасностей получения травмы. Основные полезные качества бега на месте:
тренируются и развиваются сердце и сосуды; активно выделяется пот, с которым из организма выводятся токсины и шлаки; интенсивно сжигается большое количество калорий, поэтому такие тренировки способствуют похудению; уменьшается нагрузка на почки, поскольку им приходится выводить меньше шлаков; улучшается настроение, закаляется нервная система, повышается энергетический тонус.Преимущества
Бег на месте для похудения обладает множеством преимуществ перед обычным уличным бегом:
Лучшие кардио упражнения: Бег на месте с подъемом колен
не требуется специальная одежда – это особенно важно при забегах в зимнее время; бег в домашних условиях позволяет избежать опасностей столкновения с хулиганами в парках или переулках; нет необходимости выискивать время и место для тренировок – бегать можно где угодно и сколько угодно; независимость от погодных условий; отсутствует избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку приземление ног идет на носки, чем обеспечивается хорошая амортизация ударов; при беге на месте невозможно споткнуться и упасть, получив травму; для занятий потребуется только небольшой участок квартиры и удобная обувь.
Недостатки
Но у бега на месте имеются и свои недостатки:
Корзина пуста
