Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Плавание или бег?

    Опубликовано: 15.04.2018

    видео Плавание или бег?

    БЕГ ИЛИ ПЛАВАНИЕ? - ЖИР ВЛОГ №5

    Автор: Дмитрий Сироткин

    Что лучше, бег или плавание? Можно найти противоположные ответы на этот вопрос.


    бег или плавание. что эффективнее и лучше для похудения

    Мне же представляется, что однозначного ответа на него нет .

    Как обычно при таких сравнениях, сосредоточимся на задаче похудения как наиболее часто стоящей перед выбирающим для себя наиболее подходящий вид физической активности.


    Бег или плавание ,что лучше?

    Поэтому при сравнении постараемся убрать за скобки аргументы, которые не относятся напрямую к решению задачи похудения (например, укрепление сердечно-сосудистой системы и т.п.).

    Отмечу, что наиболее удачным сезоном для занятий как плаванием, так и бегом считается лето (кстати, статья как похудеть летом ).

    Рассмотрим основные сравнительные преимущества бега и плавания.

    Преимущества бега

    Несмотря на то, что по показателю расхода энергии бег лишь незначительно превосходит плавание (300-1200 калорий в час для бега и 480-1100 калорий в час для плавания, см. также материал со сравнением эффективности тренажеров ), итоговый эффект похудения при плавании обычно минимален. Плавание, особенно в холодной воде, пробуждает сильный аппетит. В результате, как показали многочисленные исследования, без жесткого контроля питания после тренировок снижения веса почти не происходит. А с контролем питания у полных людей обычно и так проблемы. Бегом при желании можно заниматься практически в любом месте и в любое время. Возможностью заниматься плаванием (наличие бассейна в течение года и открытой воды летом) обладают отнюдь не все желающие. Имеется возможность варьировать скорость бега в большом диапазоне, что позволяет заниматься им людям с самым разным уровнем физической подготовки. Впрочем, это же верно и для плавания.

    Преимущества плавания

    Благодаря нахождению тела в воде нагрузка на суставы и позвоночник минимальна. Поэтому занятия плаванием особенно показаны людям с ожирением и избыточным весом, пожилым и людям с заболеваниями суставов и травмами. Низкая травматичность занятий плаванием, особенно – при соблюдении правильной техники движений. Тогда как для бега характерны высокие ударные нагрузки на суставы ног и позвоночник, связанные с наличием «фазы полета». Для полных людей травматическое воздействие таких нагрузок особенно опасно. При тренировках задействуются все группы мышц, поэтому нет выраженного контраста перегруженных и незагруженных мышц. При беге же основная нагрузка приходится на мышцы нижней части тела (ног), а нагрузка на мышцы верхней части тела значительно меньше. Для целей похудения заниматься плаванием можно не слишком долго. В свою очередь, чтобы достичь высоких показателей сжигания калорий при беге, нужно достаточно долго (от 30-40 минут) и достаточно интенсивно бежать. А для людей с избыточным весом это обычно как раз большая проблема. Полным людям заниматься плаванием психологически комфортней, чем бегом на улице или в спортивном зале. Погружение в воду сглаживает различия между людьми.

     

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Кредит онлайн украина
    Не так давно в сфере кредитования появилось такое понятие как «кредит онлайн украина». Онлайн кредитование дает возможность любому пользователю интернета получить взаймы определенную денежную сумму, не

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Промокоды санлайт
    Мне кажется, что во всех магазинах накопленные бонусы используют при оплате покупки. Бонусы дают определенные скидки. Таким образом фирма пытается привлечь и сохранить как можно больше постоянных клиентов.

    Купить купальник Киев
    Девушкам и взрослым дамам всегда хочется выглядеть привлекательно: дома, на улице, на работе. А особенно - на пляже. На пляже нет другой одежды, так что это, что больше всего бросается в глаза. Чтобы

    Справка в бассейн киев
    Можно заметить, что в последнее время все больше и больше людей стали проявлять интерес к спорту. И речь идет не о просмотре спортивных трансляций, а о том, что люди сами начинают заниматься спортом.

    Где купить профессиональную косметику?
    У вас проблемная или очень чувствительная кожа? Выпадают волосы или никак не можете справиться с перхотью? Вы были у профессионального косметолога и не можете нигде найти средства, которые он вам прописал?

    Карбоновый обогреватель Zenet ZET-503
    Осенняя погода в нашей стране очень непредсказуемая – иногда лето до конца октября, а иногда холода приходят уже в сентябре. А так как отопление в большинстве городов Украины включают с нарушением сроков,

    Доставка здорового питания в Харькове
    Организовать сбалансированное питание не так и легко. Для этого необходимо обладать специальными знаниями. От обычных диет этот прием пищи отличается не просто ограничением отдельных компонентов, например,

    Кредит онлайн на банковскую карту Украины за 15 минут
    Сегодня финансовые вопросы для большинства наших сограждан стоят особенно остро. Клиптократическое руководство страны просто не оставляет шансов на нормальную жизнь простым украинцам. Понимая глубину

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss