Бег, как вид спорта. Какие бывают типы бега
Опубликовано: 15.04.2018
Подробности«Ну что, начнем с понедельника»…самый популярный план тех, кто решил начать бегать и так и не начал. Потому что начинать нужно не с понедельника, а с желания, и кстати не обязательно бегать с утра. Многие встают в 6 утра, бегают один или в лучшем случае пару дней и бросают.
Не обязательно терзать себя и просыпаться так рано, более того некоторым людям вечерний бег будет гораздо полезнее - это зависит от строения сердечно-сосудистой системы. Поэтому если по утрам вы просыпаетесь с трудом, то попробуйте бегать вечером и проследите за тем, как вы себя чувствуете.
Бег – это самый доступный вид спорта во всех смыслах, более того если «бегать с умом», то можно добиться определенных результатов.
При беге расходуется большое количество калорий, укрепляются мышцы, повышается выносливость организма, бег отлично сочетается с другими тренировками, позволяя достичь результатов гораздо быстрее.
Бег укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему Бег стимулирует обмен веществ Бег снижает риск возникновения ракаБегать рекомендуется не только спортсменам, но и тем, кто хочет поддержать себя в форме и укрепить здоровье. Бег на улице или на беговой дорожке – есть ли разница?
Интервальный бег или бег для новичков. В интервальном беге быстрый темп сменяется бегом трусцой и шагом с заданными интервалами. Таким образом, беспорядочный бег становиться тренировкой по принципу интенсивная нагрузка – отдых и так далее. Такое сочетание нагрузок отлично подходит для новичков и людей с проблемами со здоровьем и лишним весом, и способствует повышению тонуса и выносливости организма, не причиняя вреда. Бег трусцой. Это бег в умеренном темпе, который чередуется неширокими шагами, на протяжении всей тренировки поддерживается один ритм. Такой бег хорошо подходит для расслабления и утренних пробежек. Этот бег для тех, кто не преследует определенные результаты, а бегает ради удовольствия. Легкий бег или футинг, а проще говоря, ходьба в скоростном темпе с мягкими быстрыми толчками. Это оздоровительно-укрепляющий вид бега, который подходит людям всех возрастов и отлично тонизирует и придает энергии. Дистанция – средняя, но продолжительная, скорость бега умеренная. Спринтерский бег. Бег на короткие дистанции с максимальной скоростью. Такой вид бега хорошо подходит для спортсменов и для развития физических данных. Можно сочетать в тренировке в качестве интервала: спринтерский бег — легкий бег — футинг. Фартлекс. Это бег по пересеченной местности в беспорядочном режиме: быстрая скорость может сменяться средней и быстрым шагам при усталости. Такой бег дает максимальную нагрузку, особенно если на пути есть препятствия.
Корзина пуста
