Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Велосипед или бег лучше для похудения?

    Опубликовано: 15.04.2018

    видео Велосипед или бег лучше для похудения?

    БЕГ ПРОТИВ ВЕЛОСИПЕДА! ЧТО ЛУЧШЕ?!

    Бег и езда на велосипеде – отличные формы активности для похудения. Однако какое из этих занятий эффективнее зависит от нескольких факторов.



    Расход калорий

    Если сравнивать энергозатраты, то на первый взгляд преимущество у бега.

    Человек весом 70 кг, бегая со скоростью 8 км/час, сжигает примерно 600 калорий в час, тогда как при езде на велосипеде в среднем темпе – 520 калорий в час

    (по данным Harvard Heart Letter).

    Однако, как отмечает Хирофуми Танака (Hirofumi Tanaka), профессор кинезиологии Техасского университета в Остине, все зависит от темпа. По его словам, разница становится не такой заметной, если сделать езду на велосипеде более энергичной.


    Польза ВЕЛОСИПЕДА. Как ездить чтобы ПОХУДЕТЬ?

    Говоря языком цифр, для сжигания 863 калорий в час человеку весом 86 кг потребуется бежать в темпе 9,7 км/час. Ехать на велосипеде при аналогичной задаче нужно со скоростью 24 км/час, что соответствует высокой интенсивности нагрузки

    (по данным Департамента здравоохранения штата Висконсин).


    Что эффективнее для похудения БЕГ или ХОДЬБА?

    Общее влияние на организм

    План похудения включает не только увеличение расхода калорий, но и уменьшение их поступления. В статье, опубликованной в 2013 году, сообщается, что одинаковые по интенсивности занятия бегом и велоспортом в равной степени способствуют снижению аппетита. Во время обеих форм активности уменьшался уровень гормона грелина, стимулирующего чувство голода.

    Езда на велосипеде позволяет получать необходимую физическую нагрузку, не подвергая опасности суставы. Это особенно важно в случае ожирения. Специалисты из Кливлендской клиники отмечают, что для людей, чей лишний вес превышает 23 кг, езда на велосипеде предпочтительней, так как нагрузка на суставы ног меньше, чем при беге.

    Кроме того, исследование, проведенное в Аппалачском государственном университете, выявило, что уровень повреждения мышц и воспаления выше после забега на длинную дистанцию, чем после интенсивной велотренировки.

    Бегуны просто не в состоянии тренироваться в том же объеме, что и велосипедисты, не подвергаясь большему уровню воспаления и повреждения мышц

    Отметил руководитель исследования профессор Дэвид Ниман (David Nieman) и порекомендовал начинающим выбрать велосипед, а не бег, чтобы войти в форму.

    Итог

    В среднем за тренировку с помощью бега можно сжечь больше калорий, однако все зависит от интенсивности и продолжительности активности. Если физическая форма позволяет ездить по полтора часа, а бегать даже в медленном темпе только 10–15 минут, то выбор очевиден: больше калорий будет расходоваться с помощью велосипеда.

    Для новичков бег на длинные дистанции поначалу может быть непосильным. К тому же нагрузка на суставы и мышцы значительнее, чем при езде на велосипеде.

    В итоге важно учитывать уровень своей физической подготовки и личные предпочтения. Быстрее сбросить вес поможет то, что приносит удовольствие и выполняется регулярно с достаточной интенсивностью.

    Видео

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Кредит онлайн украина
    Не так давно в сфере кредитования появилось такое понятие как «кредит онлайн украина». Онлайн кредитование дает возможность любому пользователю интернета получить взаймы определенную денежную сумму, не

    Купить женские браслеты в интернет
    Браслет – одно из самых первых украшений человечества. Имя той красавицы палеолита, которая первой стала носить на запястье браслеты, и по сей день остается неизвестным, однако популярность этого аксессуара

    Разработка и создание фирменного стиля
    Автор: Людмилa Вaлентиновна Пoдopoжная, кандидат технических наук, доцент кафедры рекламы факультета информационных и коммуникационных технологий Института сервиса (Российский государственный университет

    Промокоды санлайт
    Мне кажется, что во всех магазинах накопленные бонусы используют при оплате покупки. Бонусы дают определенные скидки. Таким образом фирма пытается привлечь и сохранить как можно больше постоянных клиентов.

    Купить купальник Киев
    Девушкам и взрослым дамам всегда хочется выглядеть привлекательно: дома, на улице, на работе. А особенно - на пляже. На пляже нет другой одежды, так что это, что больше всего бросается в глаза. Чтобы

    Справка в бассейн киев
    Можно заметить, что в последнее время все больше и больше людей стали проявлять интерес к спорту. И речь идет не о просмотре спортивных трансляций, а о том, что люди сами начинают заниматься спортом.

    Где купить профессиональную косметику?
    У вас проблемная или очень чувствительная кожа? Выпадают волосы или никак не можете справиться с перхотью? Вы были у профессионального косметолога и не можете нигде найти средства, которые он вам прописал?

    Карбоновый обогреватель Zenet ZET-503
    Осенняя погода в нашей стране очень непредсказуемая – иногда лето до конца октября, а иногда холода приходят уже в сентябре. А так как отопление в большинстве городов Украины включают с нарушением сроков,

    Доставка здорового питания в Харькове
    Организовать сбалансированное питание не так и легко. Для этого необходимо обладать специальными знаниями. От обычных диет этот прием пищи отличается не просто ограничением отдельных компонентов, например,

    Кредит онлайн на банковскую карту Украины за 15 минут
    Сегодня финансовые вопросы для большинства наших сограждан стоят особенно остро. Клиптократическое руководство страны просто не оставляет шансов на нормальную жизнь простым украинцам. Понимая глубину

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss