Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Велосипед или бег лучше для похудения?

    Опубликовано: 15.04.2018

    видео Велосипед или бег лучше для похудения?

    БЕГ ПРОТИВ ВЕЛОСИПЕДА! ЧТО ЛУЧШЕ?!

    Бег и езда на велосипеде – отличные формы активности для похудения. Однако какое из этих занятий эффективнее зависит от нескольких факторов.



    Расход калорий

    Если сравнивать энергозатраты, то на первый взгляд преимущество у бега.

    Человек весом 70 кг, бегая со скоростью 8 км/час, сжигает примерно 600 калорий в час, тогда как при езде на велосипеде в среднем темпе – 520 калорий в час

    (по данным Harvard Heart Letter).

    Однако, как отмечает Хирофуми Танака (Hirofumi Tanaka), профессор кинезиологии Техасского университета в Остине, все зависит от темпа. По его словам, разница становится не такой заметной, если сделать езду на велосипеде более энергичной.


    Польза ВЕЛОСИПЕДА. Как ездить чтобы ПОХУДЕТЬ?

    Говоря языком цифр, для сжигания 863 калорий в час человеку весом 86 кг потребуется бежать в темпе 9,7 км/час. Ехать на велосипеде при аналогичной задаче нужно со скоростью 24 км/час, что соответствует высокой интенсивности нагрузки

    (по данным Департамента здравоохранения штата Висконсин).


    Что эффективнее для похудения БЕГ или ХОДЬБА?

    Общее влияние на организм

    План похудения включает не только увеличение расхода калорий, но и уменьшение их поступления. В статье, опубликованной в 2013 году, сообщается, что одинаковые по интенсивности занятия бегом и велоспортом в равной степени способствуют снижению аппетита. Во время обеих форм активности уменьшался уровень гормона грелина, стимулирующего чувство голода.

    Езда на велосипеде позволяет получать необходимую физическую нагрузку, не подвергая опасности суставы. Это особенно важно в случае ожирения. Специалисты из Кливлендской клиники отмечают, что для людей, чей лишний вес превышает 23 кг, езда на велосипеде предпочтительней, так как нагрузка на суставы ног меньше, чем при беге.

    Кроме того, исследование, проведенное в Аппалачском государственном университете, выявило, что уровень повреждения мышц и воспаления выше после забега на длинную дистанцию, чем после интенсивной велотренировки.

    Бегуны просто не в состоянии тренироваться в том же объеме, что и велосипедисты, не подвергаясь большему уровню воспаления и повреждения мышц

    Отметил руководитель исследования профессор Дэвид Ниман (David Nieman) и порекомендовал начинающим выбрать велосипед, а не бег, чтобы войти в форму.

    Итог

    В среднем за тренировку с помощью бега можно сжечь больше калорий, однако все зависит от интенсивности и продолжительности активности. Если физическая форма позволяет ездить по полтора часа, а бегать даже в медленном темпе только 10–15 минут, то выбор очевиден: больше калорий будет расходоваться с помощью велосипеда.

    Для новичков бег на длинные дистанции поначалу может быть непосильным. К тому же нагрузка на суставы и мышцы значительнее, чем при езде на велосипеде.

    В итоге важно учитывать уровень своей физической подготовки и личные предпочтения. Быстрее сбросить вес поможет то, что приносит удовольствие и выполняется регулярно с достаточной интенсивностью.

    Видео

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Костюм для фитнеса тройка
    Определись с фасономПокупая костюм, сразу реши для каких тебе целей он нужен. Если для офиса, то выбирай классические силуэты с подчеркнутой линией талией и прямыми брюками, а если на выход – то

    «МЮ» на выезде обыграл «Арсенал» и вышел в 1/8 финала Кубка Англии
    «Манчестер Юнайтед» переиграл лондонский «Арсенал» в выездном матче Кубка Англии. Соперник манкунианцев по 1/8 финала станет известен 28 января в ходе жеребьевки Фото: COLORSPORT/DANIEL BEARHAM/Global

    Диета на 10 дней для похудения.
    Перед тем, как познакомить вас с десятидневной диетой, которая позволяет расстаться за этот период с семью, а то и десятью килограммами лишнего веса, мы вам расскажем о разгрузочных днях, которые разрешено

    Товары для туризма
    Путешествовать можно по-разному. Существуют туристские поездки в зарубежные страны - загрантуризм. Есть нечто похожее и внутри страны: теплоходом от Перми до Астрахани или теплоходом от Красноярска до

    Chernigiv.one
    Ластики являются одним из обязательных предметов при рисовании, черчении в учебе и творчестве. Школьники помладше зачастую при выборе ориентируются на привлекательность товара – благо современное разнообразие

    Сайты Черновцов
    В нашем случае необходимо подбирать ключевые слова под каждый свой товар, каждое изделие. Например, вы продаете вязаный плед спицами. Сейчас я на примере покажу как это делается. Сначала мы поработаем

    Dnipro.one
    Кто такой популярный блоггер, и как им стать? Почем именно блоггером а не: сеошником манимейкером, вебмастером или сеошником,   — потому что эти три слова не привязаны к конкретному сайту,

    Frankivsk.one
    Сегодня можно найти огромное количество различных тренингов, которые обещают изменить вашу жизнь к  лучшему. Однако нередко за  подобную информацию требуют большое количество денег. Конечно,

    Черновцы
    Оторвемся от мечтаний и вспомним, как мы обычно делаем выбор в реальной жизни. Депрессия, метания от одного к другому, желание совсем не выбирать или просто подбросить монетку… Ремарка: Говорю, разумеется,

    Днепр
    Здравствуйте товарищи! С вами Саша Борисов! В своей прошлой статье « Пишу, пишу, а посетителей все нет и нет» я говорил о том, как писать статьи правильно, соблюдая все базовые правила seo

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста

    rss