Читать онлайн "Книга Сверхчеловека. Учебное пособие по техникам Вада Шлахтера" автора Шлахтер Вадим Вадимович - RuLit - Страница 110
Опубликовано: 16.04.2018
Фридрих Ницше - Так говорил Заратустра
Боевая физподготовка
Волевая гимнастика
Психический настрой — прежде всего. Однако заметьте: я нигде не сказал, что крепкие мышцы не нужны вообще. Нужны, да еще как. Однако возможность усиленно заниматься каждый день в тренажерном зале или дома имеется не всегда. Я разработал комплекс упражнений, которые можно выполнять даже в перерывах на работе, а по эффективности они превосходят «качание железа» или шейпинг. Данный комплекс называется волевой гимнастикой.
Фридрих Ницше. Генеалогия морали. (аудиокнига)
Это простые психофизические упражнения, позволяющие развивать и укреплять ведущие мышечные группы; уделяя этому всего полчаса в день, можно достичь результатов, превосходящих результаты лучших бодибилдеров, гимнастов и атлетов. Эти упражнения не требуют ни специального оборудования, ни каких-либо спортивных снарядов, ни значительного пространства.
Поэтому они просто незаменимы для тех, кому по роду деятельности или образу жизни приходится проводить значительную часть времени в замкнутом пространстве — салоне автомобиля, офисе, камере изолятора и т. д.
Суть волевой гимнастики в выполнении упражнений с сопротивлением самому себе. Одни группы мышц сопротивляются другим. При этом не возникает эффекта неосознанного отказа от усилий, как в случае работы со штангой, гантелями и с весом собственного тела. Второе достоинство волевой гимнастики — возможность максимально точно дозировать нагрузку, ведь вы сами определяете усилие, с которым упираетесь сами в себя.
При выполнении волевой гимнастики вы отметите не только мышечный рост, но и значительное повышение твердости мышц в напряженном состоянии. Позанимавшись с недельку, вы можете повиснуть на перекладине и убедиться в том, что ваши силовые возможности возросли: они приятно удивят вас. За четверть века занятий физкультурой, спортом, единоборствами я перепробовал практически все существующие системы развития и укрепления мышц. Все они хороши. Но все они имеют недостатки, лишь волевая гимнастика совершенна. Полчаса в день неутомительных упражнений при отсутствии интенсивного потоотделения дают эффект 3-4 часов напряженных тренировок. Появление волевой гимнастики — результат моих многолетних физических упражнений, психопрактик и размышлений. Эксперименты показали, что эта гимнастика позволяет развивать и укреплять мускулатуру в любом возрасте и любом состоянии здоровья. Нужны только воля, вера и упорство.
Корзина пуста
