История похудения Павла Кутового на 11 кг. Фото до и после. Бег на дистанции
Опубликовано: 16.04.2018
Даже не знаю с чего начать. Я самый простой студент, который хочет много денег, постоянно есть и спать. Сейчас мне 21 год, в прошлом году мне удалось почти добиться желаемого эффекта: построить то тело, о котором давно мечтал.
История похудения. Движение — жизнь
Поправился потому, что хотел есть всегда.
В моем рационе было много мучного, сладкого. Хоть и иногда, но пил пиво. Не обращал на себя внимания.Я начал с обычного бега, не на скорость, не на огромные дистанции.
Я забивал себе время на часах, за которое должен буду пробежать. Начинал с 15-ти минут, и с каждым днём увеличивал на минуту. Таким образом я выработал в себе привычку.Поначалу было тяжело, ноги становились каменным, куча мыслей просто разрывали мой мозг:
Остановись, куда ты спешишь. Ты и так вон сколько пробежал. Сейчас упадёшь, и тебя никто не спасёт.
Такой бред входит в голову и тебе нужно с ним бороться. Ведь после 30 минут бега , я ускоряюсь на полную мощь, и мало того, что нужно бороться с телом, но и ещё и с сознанием, в такие моменты я замечал, что дух и сила начинают дышать и пробуждаться — я живой, я чемпион.
Всегда ставлю себе цель: если я не обгоню того парня, который бежит впереди меня (и неважно, что ему до финиша 100 м, а мне 400), я не добьюсь ничего в своей жизни. Неважно кто там бежит, мужчина или женщина, представляю, будто это моя мечта убегает от меня и, если я её не догоню, то не достигну совершенства над собой.
История похудения. Привычка бегать
Вначале я начинал бегать вечером, так как утром было тяжело вставать , но через месяц перешёл на начало дня. Ложился спать рано и занимался на рассвете. После бега хорошенько растягивался, и прыгал на скакалке, также на время, всегда прыгал 10 минут без перерыва.
Шёл домой и ел через час после тренировки, пил много воды (2-3 литра).
После пробежки я употреблял два вареных яйца (желтки выбрасывал и съедал только белок), гречневую кашу и много овощей. Зелёный чай раза два в день без сахара. После завтрака каждые 2-3 часа был небольшой приём пищи в вид гречки (в моем рационе она всегда есть, ведь в ней сила), овощей, куриной грудки. Вечером нежирный творог с кефиром или йогуртом.2-3 раза в неделю, плюс к утренней тренировке, шёл на турники и там забивал себя до отказа.
Такое вот было моё лето. После я вернулся на учебу и пошёл работать в ночь, продолжал бегать, но постоянный недосып сказался на мне и я набрал вновь. Но теперь я точно не помешаю ничему и никому добиться моей желаемой мечты, ведь если не побороть себя, значит проиграть сотни битв.Тебе удачи, мой читатель. Мотивируй себя своими достижениями и будь счастлив. Следи за мной по ссылке: https://vk.com/club121508171
Корзина пуста
