Бег на длинную дистанцию: техника и тактика
Опубликовано: 18.04.2018
Беговые виды легкой атлетики включают в себя кросс (бег по пересеченной местности) и гладкий бег по дорожкам на стадионе. Гладкий бег разделяется на виды в зависимости от длительности: на длинные и средние дистанции.
Стадионные дисциплины требуют от спортсмена таких качеств, как выносливость, высокая скорость реакции и тактическое мышление.
Бег на длинную дистанцию (3-10 км) проводят на кроссовых участках с естественными препятствиями. Условно выделяют такие этапы бегового процесса: старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиш. Тактика бега на длинную дистанцию, так же, как и техника, это правила, которые практически не менялись на протяжении веков. Однако у каждого спортсмена может быть индивидуальная техника, помогающая ему выигрывать соревнования.
Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf
Техника бегового шага остается неизменной на всех участках дистанции, в процессе меняется только соотношение длины и частоты шага, а также его динамические характеристики. При этом изменения индивидуальны, зависят от физиологических особенностей каждого спортсмена.
Бег на длинную дистанцию в правильной технике выполнения зависит в первую очередь от мощности усилий спортсмена и экономичности движений. Для этого бегун не только должен иметь солидную силовую подготовку, но и уметь экономично расходовать энергию. Чем длиннее дистанция, тем более выносливым и способным к продолжительной работе должен быть спортсмен.
Бег на длинную дистанцию начинается со старта. Правильный старт определяет успех соревнования. Исходное положение при высоком старте: одна нога (толчковая) находится у стартовой линии, а другая (маховая) – на две стопы назад. Туловище согнуто на 45 градусов вперед, ноги согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях и поставлены противоположно по отношению к ногам.
Корзина пуста
