Бег зимой на улице - особенности, польза и вред
Опубликовано: 18.04.2018
Большинство людей, которые только начинают заниматься спортом, перестают совершать регулярные пробежки с наступлением первых холодов. Действительно, снег и низкие показатели температуры усложняют процесс, но это не повод прерывать тренировки. Бег на улице зимой имеет свои плюсы, но он требует соблюдения определенных правил подготовки.
Положительное воздействие на организм
Занятия на открытом воздухе в любое время года приносят пользу.
Во время бега в организме происходят следующие изменения:
укрепляется опорно-двигательный аппарат; активизируется процесс кровообращения, за счет чего каждая клетка лучше насыщается кислородом; улучшается работа сердечно-сосудистой системы; вместе с потом из организма выходят вредные соединения; улучшается обмен веществ; снижается уровень «плохого» холестерина в крови; уменьшается масса тела; повышается выносливость и работоспособность; нормализуется психоэмоциональный фон; улучшается работа головного мозга; исчезает бессонница; укрепляются защитные силы организма; у мужчин усиливается потенция.Что касается бега на улице зимой, польза его дополнительно заключается в следующем:
Будь готов! #5 (Стоит ли бегать зимой? Стоит ли начинать бегать зимой?)
Организм становится намного устойчивее к простудным заболеваниям, что обусловлено его постепенным привыканием к холодному воздуху. За счет отсутствия необходимости прерывать тренировки на длительный срок появляется возможность поддерживать спортивную форму круглый год. Происходит закаливание организма естественным способом, благодаря чему улучшается работа большинства систем. После пробежки надолго сохраняется бодрость и хорошее самочувствие, что объясняется наличием в морозном воздухе аэроионов.
Несмотря на внушительный список положительных свойств, к тренировкам в холодный период нужно тщательно готовиться. Польза и вред бега зимой на улице обусловлены соблюдением именно этого условия.
Тренировки Зимой на улице, влияние холода
Корзина пуста
