Бег при гипертонии: можно ли бегать, какая польза и каким следовать рекомендациям?
Опубликовано: 18.04.2018
Умеренные физические нагрузки являются хорошим подспорьем для гипертоника, желающего улучшить свое здоровье. Избежать приступов гипертонической болезни можно путем регулярной физической активности, например, совершения непродолжительных пробежек.
Можно ли совершать пробежки при повышенном давлении?
Физическая активность при гипертонической болезни только приветствуется. При малоподвижном образе жизни кровь застаивается в сосудах, стенки артерий забиваются холестерином, что затрудняет кровообращение и влияет на частоту приступов гипертонии.
Гипертоникам противопоказаны лишь чрезмерные нагрузки. Из-за этого бег – тренировка скорее на выносливость, чем на силу – является отличным вариантом лечебной физкультуры при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Польза от бега
Польза регулярных пробежек состоит в общем повышении тонуса организма и укреплении сердечно-сосудистой системы, насыщении тканей кислородом.
Также положительный результат бега проявляется в следующих моментах:
у человека расширяются сосуды; к мышцам гипертоника поступает больше насыщенной кислородом крови; из-за улучшенного кровотока понижается сопротивление стенок сосудов, из-за чего нормализуется уровень артериального давления; занятия спортом препятствуют возникновению гипертонического криза.При условии соблюдения умеренных нагрузок, учета всех особенностей организма и противопоказаний регулярные пробежки могут заменить медикаментозную поддерживающую терапию при легкой и средней стадиях гипертонической болезни.
Чтобы еще больше повысить пользу от занятий, с физкультурой рекомендуется сочетать:
Корзина пуста
