Кардио тренировка для сжигания жира — аэробные упражнения дома
Опубликовано: 20.04.2018
Один из лучших способов похудеть – это кардио тренировка для сжигания жира. Недаром тренировки в тренажерном зале, выполняющиеся с целью похудения, начинаются с интенсивного кардио, им же и заканчиваются.
Что такое кардио тренировка
Кардиотренировка (она же тренировка для сердца) – это аэробные упражнения в домашних условиях, в тренажерном зале, на улице и где угодно. Даже плавание без задерживания дыхания считается кардио тренировкой.
Кардио помогает сжечь много жира без тренажеров. Этот вид нагрузки подразумевает динамические упражнения, при которых происходит сокращение мышц ног, рук, всего тела.
Кардио тренировка для сжигания жира| ДЛЯ НОВИЧКОВ!
Задача тренировки для сердца – разогнать наш природный «мотор» до частоты 120–140 ударов в минуту, насытить организм кислородом, доставить все необходимые питательные вещества к каждой клетке. При таком ритме происходит наиболее эффективное сжигание жира.
Топ 5 упражнения для сжигания жира. Похудеть дома!
Таким образом, комплекс кардио упражнений – это тренировка, направленная на повышение сердечного ритма до определенного уровня.
Польза от такого занятия огромна:
повышается настроение; улучшается мозговая активность, исчезает головная боль; тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы (постепенно, а не от разового эпизодического занятия); нормализуется артериальное давление; кардио требует большого количества энергии, а следовательно, заставляет жир сжигаться; нормализуется сон, оказывается успокоительный эффект на нервную систему.Вы видите, насколько аэробные упражнения полезны для нашего организма. Мы рекомендуем использовать их несколько раз в неделю не только похудения, но и для общего мышечного тонуса организма, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Не забывайте, что это отличная профилактика инсультов, инфарктов, простудных заболеваний, пневмоний и многих других неприятностей!
Корзина пуста
