Бег с утяжелителями
Опубликовано: 13.06.2018
Бег с утяжелителями – хорошее средство повысить общую и специальную выносливость организма, развить высокие скоростные качества. Кроме того, такой вид бега максимально развивает мышцы ног.
Бег с утяжелителями
Какими могут быть утяжелители?
Самым простым утяжелителем для бега могут служить обычные гантели, которые в процессе тренировки вы должны держать в руках. Такой бег тренирует не только ноги, но и, в некоторой мере, мышцы рук, а также помогает выработать правильную технику их движений во время бега.
ЭКСПЕРИМЕНТ !!! БЕГ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ НА НОГАХ | SanRun
Кроме того, можно использовать специальные беговые утяжелители. Они представляют собой своеобразные манжеты или кармашки, которые прикрепляются к ногам. В них вы вставляете металлические пластины, обладающие различным весом. Преимущество использования именно таких утяжелителей позволяет правильно рассчитать первоначальную нагрузку на мышцы ног и постепенно наращивать ее, меняя пластины на более тяжелые.
Бег с утяжелителями
Для бега не подойдут обычные утяжелители с песком, которые могут быстро протереться и начать высыпаться при регулярных тренировок. Лучше всего подойдут утяжелители с металлической дробью, выполненные из усиленной ткани. Такие утяжелители для ног можно купить в специализированных спортивных магазинах, например в магазине workoutshop.ru
Как правильно бегать с утяжелителями
Утяжелители дают дополнительную нагрузку на суставы, позвоночник и весь организм в целом, поэтому, начиная такие тренировки, необходимо соблюдать ряд простых правил. Старайтесь повышать нагрузку постепенно, постоянно прислушивайтесь к себе, к своему физическому состоянию.
Корзина пуста
