Плавание с доской в бассейне: больше плюсов, чем минусов
Опубликовано: 04.05.2018
ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать!
Упражнения с доской в бассейне актуально не только для начинающих пловцов, но также будут полезны всем кто хочет развить свои навыки плавания или просто поддерживать хорошую спортивную форму. Несмотря на то что плавание, пожалуй, единственный вид спорта, занятия которым задействуют практически все мышцы тела, балансирование с доской на воде помогает акцентировать внимание на спине, ягодицах, бедрах.
Итак, занятия с доской будут полезны для тех кто:
осваивает азы плавания. Доска помогает научиться держаться и балансировать на воде, осваивать правильную технику движения ног; тренируется давно и совершенствуют технику; заинтересован в увеличении физической нагрузки для определённых групп мышц; восстанавливается после травм и оперативных вмешательств и выполняют лечебно-профилактические упражнения; хочет поработать над контуром своих ягодиц и бедер.Варианты применения доски для плавания
Доски для плавания обычно делаются из вспененного материала и по назначению делятся на две группы:
Простые, для тренировки плавучести и подготовки ног. Они бывают разнообразной формы: от треугольной и прямоугольной до клинообразной. Наиболее простые и широко распространенные – прямоугольные со специальными отверстиями или углублениями для рук и пальцев, что создает дополнительный комфорт при занятиях. Комбинированные (калабашки), которые используются для проработки силы. В них посередине расположена выемка, которая позволяет легко держать ее, зажимая бедрами, направляя усилия на тренировку верхней части.Упражнения с доской
При обучении, или во время занятий, важно каким образом пловец держит ее. Применяются два метода плавания на доске:
Корзина пуста
