Болят ноги после тренировки: что делать и как избавиться от очень сильной крепатуры в мышцах, почему она возникает и как восстановиться?
Опубликовано: 10.05.2018
Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев
В нашей статье мы поговорим о том, как:
отличить обыденную боль в ногах после тренировки, которая является доказательством того, что вы поработали наславу, от боли травматической преодолеть это временное препятствие при помощи доказавших себя методов и не «сойти с дистанции» (особенно важно для начинающих) откорректировать последующие тренировки, дабы смягчить нагрузку на «пострадавшие» мышцыИзвестные причины возникновения болей
Почему болят ноги после тренировки и что делать? Причины боли фундаментально делятся на 2 типа.
1. Механическое повреждение мышечных волокон
Самое распространенное объяснение как среди самих спортсменов, так и докторов в области травматологии – это то, что боль, которую спортсмен испытывает зачастую не сразу, а, как правило, на следующий день после занятий, является сенсорным проявлением мельчайших разрывов в мышечных волокнах , видимых только при помощи микроскопа. Но именно благодаря этим микроразрывам нам больно ходить после занятий, либо у нас не разгибаются руки .
С одной стороны, пост-тренировочная боль является доказательством отлично проведенной тренировки. С другой, человеку, который ее испытывает, необходимо усвоить несколько простых правил для ее облегчения.
Обратите внимание! Причины боли в икроножных мышцах отличаются от остальных частей ног.
Уж таким чудесным образом устроено человеческое тело, что на любые, даже мало-мальски непривычные нагрузки оно отвечает мощной мобилизацией. Отмечено, что заживленные после полученных микро– разрывов мышцы уже являются не теми же самыми, но обновленными и более приспособленными к продолжению тренировок. Это и есть главный довод против возможных нашептываний нашего «эго» на время отложить или облегчить занятия.
Корзина пуста
