Wellness-тренировка
Опубликовано: 14.05.2018
Долгожданный отпуск хочется встретить во всеоружии. А поскольку Wellness-тренировка подразумевает гармонию тела и духа, она наверняка поможет создать отпускное настроение. Рекламные буклеты гласят, что возможности этой тренировки безграничны: мы будем делать «многофункциональные упражнения, направленные на формирование сбалансированного тела и позволяющие достичь идеального рельефа, безупречной осанки и развития координации». Wellness-тренировка — это упражнения, направленные на развитие баланса и силы. Выполняя их, задействуется максимальное количество мышц. Получается тренировка формата «все в одном».
Урок длится в среднем 60 минут. Начинается с пятиминутной разминки, во время которой разогреваются суставы и мышцы, затем идут основные упражнения. Тренер выбирает их в зависимости от состава группы: для людей с хорошей физической подготовкой — сложные комбинации с различным оборудованием, для менее подготовленных — упрощенный вариант. В любом случае во время занятий будут задействованы все группы мышц. Со стороны эти упражнения выглядят довольно просто: присел, встал, сделал выпад, поднял и опустил руки. Однако это только на первый взгляд. Если выполнять движения правильно, можно ощутить всю «безграничность» и «многофункциональность». Упражнения задействуют все группы мышц, и вы действительно тренируете все тело. При этом Wellness-тренировка отличается от занятий в тренажерном зале — вам придется не только работать над мышцами, но и удерживать баланс, развивать координацию.
Этот урок довольно сложный. Самое главное — выполнять все упражнения грамотно. Занятия будут максимально эффективными, если вы будете прислушиваться к советам тренера. Стандартные рекомендации: не выпрямлять колени после приседаний; не округлять спину; если сложно, не выполнять движения руками на координацию; если не получается держать баланс и одновременно выполнять движения, лучше удерживать баланс. Удивительно, но после тренировки возникает ощущение легкости, сравнимое с ощущением после сдачи номера. Часа работы в фитнес-клубе хватает на несколько дней — мышцы хорошо проработаны, лишние калории сожжены, проблема лишних килограммов и сантиметров решена. Чем не отпускная тренировка?
Корзина пуста
