Что пить после бега? Изотоник своими руками.
Опубликовано: 08.06.2018
Всем привет!
Самое важное в питании организма - это восстановление жидкости после тренировки.
Самое лучшее, что можно употреблять после тренинга - это обычная чистая вода.
Однако, если ваша тренировка проходит очень интенсивно, а также более часа или в жаркую погоду, то лучше и полезнее будет выпить изотоник.
Вы можете купить его в магазине спортивного питания, либо в обычном магазине продается Powerade. Стоит он порядком 50-80 рублей.
Питание до и после бега для похудения
Но все же полезнее и гораздо дешевле сделать изотоник своими собственными руками.
В этой статье я поделюсь с вами - как сделать самому изотоник, из чего он делается и как правильно его пить.
Хороший тренинг выматывает физически организм очень сильно. Вместе с потом организм выводит из организма натрий (соль), которые обязательно нужно восполнять. Иначе восстановление ваше может затянуться, и вы не успеете набраться сил к следующей тренировке.
Что происходит с организмом во время бега
На длительные пробежки я всегда делаю изотоник и беру с собой на пробежку. Сейчас я пристегиваю бутылку к велосипеду, зимой же просто брал с собой сумку. Или пил изотоник дома, после бега.
Что нужно для приготовления классического изотоника:
Бутылка. Лучше всего приобрести бутылку для питья в спортивном магазине. Она удобнее обычной пласиковой бутылки, в ней удобнее мешать индигриенты, да и смотрится она лучше, стильней. Стоит от 200 рублей. Чистая вода. Я беру воду из источника. Иногда делаю талую воду. На крайний случай - просто кипяченную. Соль. Обычная соль, которая у всех есть на кухне! Сахар, фруктоза, либо пчелиный мед. Яблочный или виноградный сок.Как приготовить изотоник самому?
Вот как я делаю изотоник своими руками.
Корзина пуста
